哪些習(xí)慣有助于減肥？

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1、不吃夜宵

現(xiàn)在的人很喜歡吃夜宵，要么自己每天點一份想吃的外賣當(dāng)夜宵，要么約上朋友去外面吃，邊吃邊聊，一不小心就到深夜了。晚上腸胃消化能力比較差，吃夜宵很容易導(dǎo)致食物堆積在腸胃里，不利于消化，很容易長胖的。尤其是喜歡吃燒烤類等油膩的食物時候，發(fā)胖的速度，要比想象中的快。

2、每天堅持運動

很多人身體發(fā)胖是因為缺乏運動，沒有運動身體能量消耗就少，消耗少就容易堆積在身體內(nèi)形成贅肉。每天堅持運動的話，可以促進脂肪燃燒，消耗身體內(nèi)部多余的能量，同時還能夠緊實肌肉，有助塑造身形。

建議晚飯后去散散步，或者說慢跑半個小時，或者說做瑜伽鍛煉等等，總而言之，每天都要花時間活動身體，讓身體活動起來。

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