減肥期間應該吃什么水果
減肥期間應該吃什么水果,大家想知道嗎?跟隨著小編的腳步一起往下看吧!
1、蘋果
蘋果應該算是減肥當中必不可少的一個水果了,它里面豐富的營養(yǎng)成分可以幫助有效的幫助我們達到降脂的效果,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
如果你今天高熱量的油炸食物吃多了或者是薯片吃多了,這個時候就可以吃一定檸檬來幫助體內消化脂肪,它可以幫助我們排出體內的雜質,起到排毒的作用,從而達到減肥的效果,但是不宜多吃。
3、菠蘿
菠蘿應該是含有維生素多的一種水果了,在胡吃海塞之后可以食用菠蘿,它可以幫助我們消脂,它16種天然礦物質,并含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身好不過了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜,被許多人認為是高卡路里食物。其實不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。
具體做法:將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。
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