減肥時如何選擇零食?
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開始進(jìn)行減重計劃時,因為還在適應(yīng)期間,所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲,總想吃些零嘴解解饞,嚴(yán)重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確,也會使您的體重上升!
哪些零嘴較好呢?選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。
一、新鮮的食物:
例如蔬菜、水果、五谷根莖類;您可以烤個馬鈴薯不加奶油,或者是烤一片高纖土司面包或是親手做個水果果凍既清涼又健康。
二、市售產(chǎn)品方面:
一定要先看清楚包裝上的營養(yǎng)標(biāo)示,看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇。
三、教您幾個嘴饞時的點心做法:
1、優(yōu)格水果:
市售脫脂低熱量的優(yōu)酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中,過一會兒就可以食用。要注意的是優(yōu)酪乳和水果是有熱量的,千萬要適可而止。
2、烤蘋果:
將蘋果中間核去掉,用叉子將蘋果刺幾個洞,然后包上保鮮膜放入微波爐加熱約5~6分鐘。
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