體重控制管理師:減肥期間應(yīng)該遵循的原則
更新時間:2021-09-30 17:17:54
來源:環(huán)球網(wǎng)校
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摘要 隨著人們生活水平的提高,我們在追求豐富物質(zhì)生活的同時,更加注重身體的健康。不少人都在嘗試減肥,那么大家知道怎么樣才能健康減重嗎?下面環(huán)球網(wǎng)校體重控制管理師頻道為大家分享:體重控制管理師:減肥期間應(yīng)該遵循的原則。
體重控制管理師:減肥期間應(yīng)該遵循的原則
1、清淡為主
減肥期間一定要做到低脂肪攝入,但是同時又要滿足身體所需的熱量,低脂肪的食物有很多,水果蔬菜是很不錯的選擇,比如說蘋果,草莓,梨,香蕉等,晚餐可以吃一些水果沙拉,但是我們一要做到不要過量的飲食,每個人的食量不一樣,所以說要根據(jù)每個人不同的情況來定。
2、少餐多食
減肥期間還要注意少食少餐,不但可以減輕胃部的消化負(fù)擔(dān),而且也可以心情更加愉悅,一定要避免吃一些熱量過高的食物,否則減肥的效果也是不夠理想的。
3、保持運動
要想健康的減肥一定要飲食配合運動才可以,不可以為了減肥不吃不喝,這樣對于身體健康來說是很不利的,對于健康來說也有很大的危害性。多鍛煉身體可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力。
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