中醫(yī)養(yǎng)生保健師:傷肝的壞習(xí)慣
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:傷肝的壞習(xí)慣
1、暴飲暴食
暴飲暴食對腸胃負(fù)擔(dān)極大,而且還會導(dǎo)致體內(nèi)的自由基增加,加速人體老化。肝臟器官有助對抗自由基,如果體內(nèi)的自由基堆積的越來越多,肝臟就會非常忙碌,損耗也會越來越大。
所以說,為了肝臟的健康,千萬不能暴飲暴食。平日里需要合理進(jìn)食,定時定量,每餐吃七分飽就可以了。
2、睡眠不足
現(xiàn)在的年輕人,很多都睡眠不足,因為經(jīng)常熬夜。比如說熬夜看手機(jī),玩游戲,追劇等等,經(jīng)常熬夜不利于肝臟休息。因為人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后,才能進(jìn)入自我修復(fù)的模式。如果熬夜則會影響眠,損傷肝臟健康。
其中,患有肝病的人,千萬不能熬夜,不然會加重病情。想要肝臟恢復(fù)健康,一定要早點睡覺,必須23點進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
3、不吃早餐
不吃早餐對健康不利,比如說減少膽結(jié)石、便秘、糖尿病等疾病的發(fā)生概率,從而幫助保護(hù)肝臟。所以說,早上要吃早餐,而且不能吃太油膩,不然油脂太多,會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
4、早起排尿
早上起來之后,需要及時排尿,這樣子才能將身體內(nèi)堆積了一整夜的毒素,排出體外,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。如果毒素堆積在體內(nèi),就需要肝臟分解排毒,會導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。
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