中醫(yī)養(yǎng)生保健師：肝臟養(yǎng)生方法

中醫(yī)養(yǎng)生保健師：肝臟養(yǎng)生方法

1、多喝水

不管是否為了養(yǎng)護(hù)肝臟，在生活中我們都應(yīng)該多喝水，喝水可以代謝掉我們身體里面的很多毒素，會經(jīng)過尿液排出體外，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，總之多喝水也是為了減少肝臟的損傷。

2、中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝最好不要補(bǔ)，因?yàn)檠a(bǔ)肝的話是非常容易導(dǎo)致上火的，其實(shí)在生活中補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。針對脾虛的人，我們可以服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

3、心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

5、辣木籽

天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃昌弘辣木籽一至三粒(剝殼食內(nèi)籽)后再喝多量的水，個(gè)把月后會感覺養(yǎng)肝護(hù)肝的效果是不錯(cuò)。

6、喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

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