體重控制管理師:有助燃燒脂肪的食物
體重控制管理師:有助燃燒脂肪的食物
1、草莓
草莓這種水果中含有能夠影響脂肪存儲的黃酮類化合物,身體攝入這種營養(yǎng)物質(zhì)的話,可以幫助減輕體重,從而起到減肥的效果。所以說,日常不妨買些草莓吃,或者說制作成草莓汁飲用。
2、檸檬
每天早上的時候,泡一杯檸檬水飲用,能夠幫助你喚醒身體,促進(jìn)新陳代謝的速度,對于燃燒腹部脂肪非常有幫助。同時,早起補(bǔ)充水分,可以幫助身體排毒,減輕身體負(fù)擔(dān),從而起到控制體重的效果。
3、大蒜
大蒜這種食物很多人不愛吃,因?yàn)槌粤藭诔?,?dāng)然有些人是不喜歡大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要減肥的話,可以考慮多吃些大蒜,因?yàn)槌运梢约铀傩玛惔x,幫助身體更好地排泄廢物,幫助你減肥。
建議日常烹飪菜肴的時候,加些大蒜進(jìn)去一起炒,就著菜一起吃。如果不排斥生吃的話,建議可以蘸著辣醬生吃。
4、燕麥片
燕麥片這種食物熱量非常低,一直都是人們減肥時常吃的食物。如果你想要增強(qiáng)減肥效果,建議每天早上泡一杯燕麥片當(dāng)早餐食用,因?yàn)槠浜猩攀忱w維,有助消化系統(tǒng)更好更加順暢地工作,發(fā)揮消化功能,促進(jìn)糞便排出,減小腹部。
而且燕麥片中含有可以增強(qiáng)飽腹感的不溶性纖維素,吃了以后可以很好地減少饑餓感,降低食物熱量的攝入,從而起到降低體重的效果。
5、西蘭花
這是非常健康的一種蔬菜,熱量非常低,同時還富含膳食纖維,日常多吃它不僅不擔(dān)心會長胖,還能夠增強(qiáng)飽腹感,避免過多地攝入食物,減少食物堆積,減緩腹部脂肪堆積。同時其還含有抗氧化劑,對于身體排毒很有好處,進(jìn)而減輕體重。
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