體重控制管理師：有助燃燒脂肪的食物

體重控制管理師：有助燃燒脂肪的食物

1、草莓

草莓這種水果中含有能夠影響脂肪存儲的黃酮類化合物，身體攝入這種營養(yǎng)物質(zhì)的話，可以幫助減輕體重，從而起到減肥的效果。所以說，日常不妨買些草莓吃，或者說制作成草莓汁飲用。

2、檸檬

每天早上的時候，泡一杯檸檬水飲用，能夠幫助你喚醒身體，促進(jìn)新陳代謝的速度，對于燃燒腹部脂肪非常有幫助。同時，早起補(bǔ)充水分，可以幫助身體排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)，從而起到控制體重的效果。

3、大蒜

大蒜這種食物很多人不愛吃，因?yàn)槌粤藭诔?，?dāng)然有些人是不喜歡大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要減肥的話，可以考慮多吃些大蒜，因?yàn)槌运梢约铀傩玛惔x，幫助身體更好地排泄廢物，幫助你減肥。

建議日常烹飪菜肴的時候，加些大蒜進(jìn)去一起炒，就著菜一起吃。如果不排斥生吃的話，建議可以蘸著辣醬生吃。　

4、燕麥片

燕麥片這種食物熱量非常低，一直都是人們減肥時常吃的食物。如果你想要增強(qiáng)減肥效果，建議每天早上泡一杯燕麥片當(dāng)早餐食用，因?yàn)槠浜猩攀忱w維，有助消化系統(tǒng)更好更加順暢地工作，發(fā)揮消化功能，促進(jìn)糞便排出，減小腹部。

而且燕麥片中含有可以增強(qiáng)飽腹感的不溶性纖維素，吃了以后可以很好地減少饑餓感，降低食物熱量的攝入，從而起到降低體重的效果。

5、西蘭花

這是非常健康的一種蔬菜，熱量非常低，同時還富含膳食纖維，日常多吃它不僅不擔(dān)心會長胖，還能夠增強(qiáng)飽腹感，避免過多地攝入食物，減少食物堆積，減緩腹部脂肪堆積。同時其還含有抗氧化劑，對于身體排毒很有好處，進(jìn)而減輕體重。

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