體重控制管理師：減肥期間吃什么作為主食

體重控制管理師：減肥期間吃什么作為主食

第一，玉米。

玉米非常適合在減肥期間吃。因?yàn)樵跍p肥的過程當(dāng)中很多人吃的東西都非常少，那么消化的系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，這個(gè)時(shí)候選擇吃玉米是比較方便而且助消化。其實(shí)玉米是一種非常好的粗糧食物，對(duì)于很多女性來說也非常喜歡吃玉米。玉米不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)含有的熱量也非常多，玉米帶給我們的飽腹感也很強(qiáng)，可以當(dāng)做主食來使用。最重要的是玉米還可以起到吸脂的作用，如果我們平時(shí)吃了一些油膩的食物，可以適當(dāng)吃一些玉米幫助我們吸脂。

第二，豌豆。

豌豆是屬于豆類的食物。豌豆含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素不僅能夠幫助我們身體起到促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的效果，同時(shí)還可以防治便秘的情況。水煮的豌豆更加的富含營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也非常強(qiáng)，而且含有的熱量也很低。日常生活當(dāng)中我們多吃一些豌豆，可以做些我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，加速我們脂肪的燃燒。

第三，燕麥。

燕麥在減肥期間是一種很好的減肥食物，通常可以作為早餐來食用。吃它的時(shí)候用熱水泡開燕麥，不僅健康，同時(shí)也很適合減肥減脂的人食用。燕麥?zhǔn)且环N低糖高營(yíng)養(yǎng)的食物?，F(xiàn)在市面上很多的燕麥經(jīng)過精細(xì)加工之后制成了麥片，讓我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候更加方便，口感也得到了改善。

第四，通心粉。

通心粉也是一種很好的減肥主食，相對(duì)于面條來說更加的健康。

第五，紅薯。

紅薯的含淀粉量雖然非常高，但很適合在減肥的時(shí)候吃，因?yàn)椴粌H可以增強(qiáng)我們的飽腹感，同時(shí)也可以幫助我們腸胃更好的消化。紅薯含有豐富的纖維素以及多種維生素營(yíng)養(yǎng)。

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