中醫(yī)養(yǎng)生保健師:中醫(yī)推拿擺脫亞健康
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:中醫(yī)推拿擺脫亞健康
時(shí)差混亂
癥狀:白天犯困,效率極低,越晚越精神。晚上無(wú)法入睡,熬到凌晨;早上起不來(lái)。
方法:“金雞獨(dú)立”能靜心,身心俱調(diào)。抬一足直立,站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘,一周后,“時(shí)差”就倒過(guò)來(lái)了。
掉發(fā)
癥狀:大把掉發(fā),發(fā)色干枯,毫無(wú)光澤。
方法:用手指肚敲打頭部,又稱“鳴天鼓”,可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā),每次只需兩分鐘,一天兩次,堅(jiān)持兩周,就會(huì)有效。
頭痛
癥狀:頭部某點(diǎn)疼痛,類似脈搏跳動(dòng)。做事沒(méi)精神,思維遲鈍。
方法:偏頭痛,多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn),用拇指輕揉,疼痛處多有結(jié)節(jié),可揉開(kāi)。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃酸
癥狀:吃飯不規(guī)律,導(dǎo)致胃不舒服,很餓卻不想吃,胃酸較多。
方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳,這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀:大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法:可敲打經(jīng)絡(luò),尤其是“膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方,一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時(shí)敲打3分鐘。
便秘
癥狀:大便干燥,排便不暢,會(huì)造成小腹贅肉、膚色不均。
方法:用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍,再?gòu)膬蓚?cè)從上往下推。,每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
虛胖
癥狀:整體不胖,局部臃腫,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲勞、懶惰等原因,無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)。
方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰側(cè)贅肉,每次三百下。減腿和臀部贅肉,可跪地板上爬,堅(jiān)持一月,效果明顯。
視力下降
癥狀:由于常盯電腦,看東西模糊,眼睛干澀發(fā)癢,眼里有血絲。
方法:耳垂上戴耳環(huán)的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次兩分鐘,揉時(shí)要閉眼睛。
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