體重控制管理師：辟謠四個減肥方法

環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享體重控制管理師：盤點四個偽減肥方法，聊聊錯誤的減肥方法，幫你排雷避坑，在減肥的過程中少走彎路。

體重控制管理師：辟謠四個減肥方法

瘦腿拖鞋，不能瘦腿

最近風很大的減肥拖鞋，又叫搖搖鞋，打著女明星同款的旗號，實際上又是個智商稅產(chǎn)品。

而且不存在「局部減脂」，減脂都是全身性的。很多廣泛流傳的局部減脂方法，什么轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子啦，什么墊腳尖瘦小腿啦。最多能鍛煉一下肌肉，讓特定部位的線條更好看一些，但實在做不到「練哪兒就瘦哪兒」。

至于那些號稱能「瘦小腿」「瘦肚子」等局部減脂的秘方、減肥產(chǎn)品，就更不要信了。

生理期減肥法不靠譜

有的妹子聽說「月經(jīng)結束后 7～14 天，消耗的熱量是平時的兩倍，這個時候減肥很容易?！骨煤诎辶?，這個是謠言。

經(jīng)期結束后的黃體期，體內(nèi)的雌激素、孕激素水平都會升高。孕激素水平的升高，可能會引起食欲不振、消化不良的情況。這個時候人體的吸收功能也會相應下降。但是，「吸收功能略微下降」不代表就不吸收了。這個時候大吃大喝，還是一樣會胖。

另外，有研究顯示，人在月經(jīng)周期的不同階段運動，消耗熱量也沒有明顯的差別。

出汗多不代表減肥有效果

運動完拍一張流汗的照片，成了表示「我在認真運動」的標配。汗水，也給了減肥的人們錯誤的暗示，似乎流汗了，就向「瘦」又前進了一小步。

但是，減肥跟出多少汗是無關的。夏天坐著也出汗，難道就能自動變瘦了嗎?

流汗減下來的體重，其實只是水而已，脂肪還在你身上，不離不棄。

同樣的道理，運動時裹保鮮膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的錯誤認知，并沒有實際作用。

減肥，出多少汗不重要，最關鍵的是堅持動起來。

多走路不能減肥

如果不談運動強度和運動量就討論能量消耗，那么任何運動都是耍流氓。

假如你的步速是遛彎散步的強度，即便走四五個小時，你的能量消耗還是很小的，起不到任何減肥作用。

但如果你的步速達到了走路帶風、微喘流汗的強度，并且每天持續(xù)至少 30 分鐘以上，那就是可以減肥的。

但是要記住，走路的量不要太大，每天兩萬步又不注意放松小腿的人，比較容易發(fā)生足底筋膜炎、跟腱痛等運動疲勞損傷。

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