體重控制管理師:跑步減肥的正確方式
更新時間:2021-09-18 17:21:27
來源:環(huán)球網(wǎng)校
瀏覽
收藏
體重控制師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們生活水平的提高,我們在追求豐富物質(zhì)生活的同時,更加注重身體的健康。不少人都在嘗試減肥,怎么樣才能健康的瘦下來呢?下面環(huán)球網(wǎng)校體重控制管理師頻道為大家分享:體重控制管理師:跑步減肥的正確方式。
體重控制管理師:跑步減肥的正確方式
第一,跑步時落地距離不要太長,可以通過扒地技術(shù)來縮短落地距離,在快要落地之前,腿部快速向下、向后運動,把著地點落到身體重心的下方或后面,從而將落地的阻力變?yōu)橄蚯暗膭恿?,增加步長。
第二,在落地時應(yīng)該撐住膝關(guān)節(jié),不要刻意蹬直膝關(guān)節(jié),從而減少蹬離地面的時間和身體上下起伏的運動,節(jié)省體能,提高步頻。
第三,腿部擺動時,應(yīng)該在大小腿充分折疊后再向前擺動,減少擺動時間,增加擺動速度。
此外,跑得快還需掌握一個小竅門——擺臂。在跑步時不要固定肘關(guān)節(jié),在胳膊前擺時折疊肘關(guān)節(jié),后擺時再打開,將擺臂和腿部的動作協(xié)調(diào)起來,在增加上肢運動的同時增加下肢運動幅度,從而達到更好的效果。
2021年體重控制管理師預(yù)計在2021年3、6、9、12月組織結(jié)業(yè)測評考試,第一次安排在2021年9月19日。想要報考的各位可以 免費預(yù)約短信提醒,屆時我們會發(fā)短信提醒大家考試時間哦!
以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的體重控制管理師:跑步減肥的正確方式,希望能對大家有所幫助。點擊下方按鈕,獲取更多體重控制管理師學習資料!
上一篇:體重控制管理師:減肥后如何不反彈
下一篇:體重控制管理師:每日運動
最新資訊
- 減肥期間不吃晚飯會瘦嗎2022-05-30
- 減肥方式有哪幾種2022-05-27
- 減脂早餐食譜2022-05-25
- 肥胖會給身體帶來哪些危害2022-05-23
- 女生減肥應(yīng)該注意什么2022-05-20
- 減肥遇到瓶頸期怎么辦2022-05-19
- 減肥期間怎么吃零食2022-05-18
- 長期不吃晚飯對減肥有效果嗎2022-05-17
- 自己在家怎么做減脂餐2022-05-13
- 晚上減肥的方法有哪些2022-05-12