體重控制管理師:發(fā)胖的原因
體重控制管理師:發(fā)胖的原因
1.遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計,父母單方面肥胖,子女發(fā)胖的機(jī)率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,則機(jī)率高達(dá)80%,是一般人的8倍。
2.飲食不當(dāng)
飲食不當(dāng)是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面,一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足,容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。
3.水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運(yùn)動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
4.代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對身體有益處的東西,當(dāng)這個機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常,就會有問題產(chǎn)生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現(xiàn)象。除了疾病,年紀(jì)漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣,也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當(dāng)然會發(fā)胖。
5.產(chǎn)后發(fā)胖
在懷孕期間,和產(chǎn)后的幾個月里,媽媽們的運(yùn)動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后,媽媽們的腰腹部松弛,容易堆積脂肪,導(dǎo)致身材走樣。
6.不良習(xí)慣
生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。
7.缺乏運(yùn)動
運(yùn)動少的人基礎(chǔ)代謝率會偏低,基礎(chǔ)代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發(fā)胖。
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