體重控制管理師：減肥的小竅門

體重控制管理師：減肥的小竅門

第一、補充適量的鐵元素　　

我們人體最重要的是要確保鐵元素是否充足，如果體內的鐵元素不充足的話，那么我們身體的細胞就無法獲得一個足夠的氧氣，降低了我們身體的新陳代謝功能。而在減肥的過程當中，帶新陳代謝功能是最重要的一個，所以在日常生活當中，我們可以多吃一些補鐵的食物，例如是谷物或者是豆制品等等?！　?/p>

第二、吃飯前養(yǎng)成先喝一杯綠茶的習慣　　

在每次吃飯之前，我們可以養(yǎng)成先喝一杯綠茶的習慣，這也是目前很多減肥專家建議我們的一個做法。主要是因為在綠茶里面含有單寧酸，我們在吃飯之前喝一杯綠茶的話，會在我們的胃壁形成一層薄膜，抑制我們對卡路里的消化以及吸收，這樣子也能夠減少我們對食物的攝入量。

第三、有充足的睡眠時間　　

剛剛在上面，我們也有提到在減肥過程當中身體的新陳代謝功能是最重要的一點，除了補充適量的鐵元素來促進我們身體新陳代謝功能之外，還有一個不能夠忽視的生活習慣，那就是充足的睡眠時間。充足的睡眠時間可以讓我們身體的新陳代謝維持在一個最好的狀態(tài)，每天要保證我們至少有八個小時以上的睡眠時間，如果睡眠不足的話，那么我們身體的形成代謝功能會出現(xiàn)情況的情況，身體也很容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。　　

第四、營養(yǎng)搭配，健康飲食　　

減肥除了要持之以恒的耐心之外，我們要知道減肥并不是一朝一夕就能夠做到的。減肥的過程當中可能非常的漫長，在長期的減肥過程當中，我們要注意自身的營養(yǎng)均衡，不能夠說只顧著減肥，而忽視了自己的健康問題。其實在生活當中，我們也有看到不少的朋友們?yōu)榱四軌蚩焖俚臏p肥，只吃素食，不吃肉類的食物，其實這樣子并不能起到很好的減肥效果，甚至還會危害到身體的健康，恢復到正常的飲食之后，往往就會出現(xiàn)反彈的情況。那么在長期的減肥過程當中，我們要對自己的飲食營養(yǎng)搭配做一個健康的膳食計劃，有一些高熱量的食物，相比較脂肪類的食物來說，更加容易消化，吃進去之后能夠減少我們對其他食物的攝入量，帶給我們的保護感也比較強，在減肥的道路上，能夠起著一定的積極作用。

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