體重控制管理師:睡眠越好，人就越瘦！

體重控制管理師:睡眠越好，人就越瘦!

美國(guó)曾經(jīng)耗時(shí)16年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天平均睡5個(gè)小時(shí)的人，比每天睡6個(gè)小時(shí)的人增重多，睡6個(gè)小時(shí)的人又比睡7個(gè)小時(shí)的人增重多。

簡(jiǎn)而言之：睡得越少，就越容易長(zhǎng)胖!

睡眠少，吃的機(jī)會(huì)就會(huì)增加，晚上如果睡覺(jué)比較晚，你就有更多的機(jī)會(huì)吃，刷劇的時(shí)候零食不斷，口渴的時(shí)候想喝飲料，攝入的熱量就會(huì)增加;

如果你晚上6點(diǎn)吃完飯，凌晨2點(diǎn)才睡覺(jué)，中間8個(gè)小時(shí)的空腹時(shí)間，你會(huì)不會(huì)忍不住挨餓暴飲暴食，吃下更多的宵夜?

1、睡眠少，會(huì)導(dǎo)致你食欲更旺盛

有研究證明：人在熬夜之后，食欲相關(guān)的激素分泌會(huì)受影響，會(huì)變得更想吃高熱量的食物。

也就是說(shuō)，原本你并不喜歡吃一些炸雞、薯?xiàng)l之類高熱量的食物，但是因?yàn)榘疽?，?dǎo)致你看這些食物會(huì)越來(lái)越順眼!

回顧一下自己，如果頭一天晚上睡眠時(shí)間太短，第二天是不是更想吃一些高油、高鹽、高糖的食物，而且總也吃不飽?

2、睡眠少，基礎(chǔ)代謝會(huì)更低

晚上原本應(yīng)該是休息的時(shí)候，如果睡不著，各種腸胃問(wèn)題就來(lái)了，基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，脂肪燃燒會(huì)減慢!

如果你在睡眠不足下還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肌肉缺少充足的休息時(shí)間，就會(huì)造成肌肉含量流失，基礎(chǔ)代謝會(huì)越來(lái)越低!

所以大家應(yīng)該早睡覺(jué)!睡好覺(jué)!盡量不要熬夜，如果無(wú)法避免的話，也盡量少吃一些高熱量高碳水的食物作為夜宵。

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