體重控制管理師：全身減脂的運動

體重控制管理師：全身減脂的運動

1、全速跑

跑步用速度分類的話，有全速跑、慢跑、變速跑。今天我們就來講全速跑。全速跑是一種快跑，需要你用盡速度跑到終點，是一種無氧運動喲。

2、跳繩

有的人問過，跳繩屬于什么運動？是無氧運動的一種嗎？其實，這要看你運動的頻率，如果一分鐘跳繩的頻率很低，當(dāng)然屬于有氧運動，可是當(dāng)你進行跳躍的頻率已經(jīng)很高了，就已經(jīng)屬于無氧運動的行列了。

3、俯臥撐

俯臥撐可以鍛煉到手臂、胸部、腹部、腿部，屬于一種高效減肥的無氧運動。

而且俯臥撐有豐富的種類，今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。我們要進行俯臥，用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來，記住身體繃緊，尤其是腹部。你要進行有節(jié)奏的起身和降低身體，這就是俯臥撐。

4、慢跑

慢跑是一種有益于身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑減肥，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當(dāng)作一種業(yè)余愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利于減肥。

5、游泳

游泳是非常有趣的運動，因為是長期處于水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，并且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！所以想要游泳的伙伴們可以去游泳啦，炎炎夏季，必須要用游泳來減肥。

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