體重控制管理師:怎樣健康控制體重
更新時間:2021-08-23 13:55:01
來源:環(huán)球網(wǎng)校
瀏覽
收藏
體重控制師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們生活水平的提高,我們在追求豐富物質(zhì)生活的同時,更加注重身體的健康。不少人都在嘗試減肥,下面環(huán)球網(wǎng)校體重控制管理師頻道為大家分享體重控制管理師:怎樣健康控制體重。
體重控制管理師:怎樣健康控制體重
一、在飲食方面:
1三餐一定要吃:
早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。
2.改變食物的選擇:
(1)、多選帶殼、帶骨的肉類及水產(chǎn)食物,少選大塊的魚肉,并以清蒸 取代煎炸方式。
(2)、多選須花時間吃的水果,如需剝皮的葡萄、多子小西瓜。
(3)、少選油炸食物,因熱量比不油炸同樣食物高出兩倍,例如炸雞、炸薯條。漢堡等
(4)、口渴時不吃冰淇淋、冰棒、果汁、汽水等,培養(yǎng)口渴就喝水的正確觀念。
3.改變進餐程序:
(1)、先喝湯,用湯匙一口一口喝,如此可以抑制胃空時的飢餓感。
(2)、喝完湯先吃蔬菜,尤其以葉菜類及瓜類,熱量最低。
(3)、肉類和飯最后吃,并小口小口慢慢吃。
4.勿邊吃邊聊天或看電視,以免無意中將食物一直送入口中;吃飽就不要再吃。
5.不挑食,尤其是蔬菜;家里不放罐頭飲料、零食等。
6.吃完東西立刻刷牙:刷過牙不再吃東西。
二、在運動方面:
1、多做家務(wù),消耗熱量。
2、養(yǎng)成運動習慣。
3、能夠坐著時,不要躺著;能夠站著時,不要坐著;能夠活動時,不要站著。
2021年體重控制管理師預計在2021年3、6、9、12月組織結(jié)業(yè)測評考試,第一次安排在2021年9月19日。想要報考的各位可以 免費預約短信提醒,屆時我們會發(fā)短信提醒大家哦!
以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的體重控制管理師:怎樣健康控制體重的全部內(nèi)容啦,希望能對大家有所幫助。點擊下方按鈕,免費下載更多體重控制管理師學習資料!
上一篇:體重控制管理師之運動減肥法
下一篇:體重控制管理師:每日運動減肥法
最新資訊
- 減肥期間不吃晚飯會瘦嗎2022-05-30
- 減肥方式有哪幾種2022-05-27
- 減脂早餐食譜2022-05-25
- 肥胖會給身體帶來哪些危害2022-05-23
- 女生減肥應(yīng)該注意什么2022-05-20
- 減肥遇到瓶頸期怎么辦2022-05-19
- 減肥期間怎么吃零食2022-05-18
- 長期不吃晚飯對減肥有效果嗎2022-05-17
- 自己在家怎么做減脂餐2022-05-13
- 晚上減肥的方法有哪些2022-05-12