跑步能減肥嗎，你知道嗎？

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1、跑步有沒有消耗脂肪

跑步是可以減肥的，跑步會加快我們脂肪的消耗。不過我們在跑步的時候也要注意時間，一般跑步在二十分鐘左右才開始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲備能源—糖原。所以如果你想通過快跑來減肥，那么不會有很大的效果，首先它的時間比較短，因為沒有跑一會你就感覺到勞累了，這個時候也就很少有人能堅持了。

像是我們在跑800米一樣，一般只要3分鐘就跑完了。這個時候基本人就累趴下了，同時快跑做的是無氧運(yùn)動，對于減肥的功效不太大，只不過能提升我們的爆發(fā)力。如果是想減肥消耗脂肪，還是應(yīng)該慢跑。

2、跑步減肥速度快不快

一般來說，很多人把降低的體重數(shù)來作為是否減肥的標(biāo)準(zhǔn)，更作為減肥是否有效的一個標(biāo)準(zhǔn)。但是對于跑步來說，它雖然是劇烈運(yùn)動，但是減肥還是一個比較緩慢的過程，可能需要幾個月才會看出特別明顯從胖子變成瘦子的那種感覺，體重稱上面的數(shù)字，可能降低也會慢一些。比如你今天辛苦跑了5公里，回來喝了一杯水，體重又上去了。但是其實你體內(nèi)的脂肪，已經(jīng)在變少了，慢慢的就被消耗很多了。

在跑步的時候速度應(yīng)該慢一些，還有減肥是需要時間的，慢跑減肥的方式也需要時間，很多人跑了一個星期沒有看到什么效果就放棄了。我們要知道有的人堅持跑了幾個月，效果是很不錯的。

3、跑步減肥效果還與飲食有關(guān)

怎么說呢，要想減肥還要找到肥胖的根源，一般來說都是因為吃的油膩，吃了卡路里多的食物，而且肆無忌憚的吃，才會出現(xiàn)了肥胖的身材。所以想要跑步減肥效果更加好，需要與飲食配合，飲食上盡量去清淡，少食多餐。

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