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健康管理師知識(shí)分享:數(shù)九寒天如何進(jìn)補(bǔ)?

更新時(shí)間:2021-12-23 10:38:26 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽9收藏0

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摘要 冬至已至 ,“數(shù)九寒天”也正式開始了!此時(shí),人體的防御功能瀕臨最低點(diǎn),骨關(guān)節(jié)病、心腦急癥高發(fā)。但在中醫(yī)看來,數(shù)九天是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī),是冬補(bǔ)的最佳時(shí)段!數(shù)九寒天如何進(jìn)補(bǔ)?下面和環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道漲知識(shí)吧!
健康管理師知識(shí)分享:數(shù)九寒天如何進(jìn)補(bǔ)?

健康管理師知識(shí)分享:數(shù)九寒天如何進(jìn)補(bǔ)?

人體經(jīng)歷了夏秋季的消耗,臟腑的陰陽氣血津液有所虧耗,如能在冬季適時(shí)進(jìn)補(bǔ),既可及時(shí)補(bǔ)充人體氣血津液,恢復(fù)元?dú)猓钟鶉?yán)寒侵襲,培本固元,又可使來年少生病或不生病,達(dá)到事半功倍之效,故民間也有“冬令進(jìn)補(bǔ),來春打虎”之說。

近些年來隨著高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖等疾病的發(fā)病率不斷上升,有些患者對(duì)冬補(bǔ)就開始猶豫不決了,到底該不該補(bǔ)呢?

按照中醫(yī)學(xué)理論的觀點(diǎn),每個(gè)人體內(nèi)的臟腑氣血、陰陽偏衰情況是不同的,因而在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),應(yīng)辨明體質(zhì)的寒熱、虛實(shí)、氣血、臟腑、陰陽,按個(gè)體情況決定是否需要進(jìn)補(bǔ),“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”。如果盲目服用補(bǔ)藥,不但達(dá)不到調(diào)理臟腑的目的,甚至還會(huì)產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

接下來我們從是否適合進(jìn)補(bǔ)的人群,膏方的選擇,以及進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間來詳細(xì)介紹。

一、哪些人群適合補(bǔ)?

1.“亞健康”的人群(中青年)

如果平時(shí)沒有明確的慢性疾病,但因長(zhǎng)期勞累、熬夜、壓力負(fù)擔(dān)過重而致身體虛弱、易感冒、體虛、怕冷、疲勞、失眠、健忘、爪甲失榮等,可通過進(jìn)補(bǔ)膏方,補(bǔ)益人體元?dú)猓渑鏍I血,恢復(fù)精神。

2.腎氣不足的人群(中老年)

如果上了年紀(jì)之后,經(jīng)常感覺注意力不集中、頭發(fā)花白、視力下降、頭暈耳鳴、記憶力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿頻多等,可以通過膏方補(bǔ)益氣血、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、延緩衰老。

3.患有慢性病,且處于穩(wěn)定期的人群

中醫(yī)認(rèn)為,“邪氣所湊、其氣必虛”,由于膏方既有補(bǔ)益之力,同時(shí)也輔以祛邪,有利于慢性病的調(diào)治,所以對(duì)患有慢性支氣管炎、冠心病、貧血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性腎炎、骨關(guān)節(jié)病、月經(jīng)病等患者或病后體弱者,通過服用膏方可以幫助鞏固療效,改善癥狀,增強(qiáng)體質(zhì)。

以上三類人群觀察舌象后,一般舌色為偏紅,或淡紅,或淡白,或紫暗,但舌苔薄,均可服用膏方調(diào)補(bǔ)氣血。

二、哪些人群不適宜進(jìn)補(bǔ)?

1.體質(zhì)健壯人群

對(duì)于身體強(qiáng)健,很少出現(xiàn)乏力癥狀,平時(shí)不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等癥的人群,到了冬天,可以自己根據(jù)冬日特點(diǎn),調(diào)節(jié)自己的飲食起居,不必強(qiáng)求進(jìn)補(bǔ)。

2.急性病或慢性病急性發(fā)作的人群

對(duì)于感冒發(fā)熱、咳嗽痰多、急性腹痛、腹瀉等急性疾病,慢性病的急性發(fā)作期,肝功能異常,某些傳染性疾病等均應(yīng)先治療原發(fā)疾病,控制病情;待病情控制或緩解后,由醫(yī)生決定是否可以使用膏方。

3.濕困脾胃之人慎用膏方

濕困脾胃之人一般舌苔厚膩,而膏方大多為滋膩補(bǔ)品,一料膏方可以服用1-2月,如若服用膏方后濕困脾胃加重,脾失健運(yùn),則得不償失。

以上三類人群不適宜進(jìn)補(bǔ)膏方。

中醫(yī)根據(jù)食物中藥的性味不同,把補(bǔ)益分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)和清補(bǔ)等,為使冬季進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)確達(dá)到預(yù)期效果,建議在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)各自的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行“辨證施補(bǔ)”。

進(jìn)補(bǔ)可分為食補(bǔ)與藥補(bǔ)兩種方法。

食補(bǔ)是以食物作進(jìn)補(bǔ)之用,就一般而言,食物的氣味多較平和,而且大多數(shù)的食物已經(jīng)在日常生活中被習(xí)慣使用了,大多屬平補(bǔ),但也有一些性味較重的,如羊肉等。

藥補(bǔ)則是以傳統(tǒng)中藥中的補(bǔ)益類藥作為進(jìn)補(bǔ)之用,一般四氣五味不易掌握。用之不當(dāng),則易造成機(jī)體陰陽失衡。

平補(bǔ)是針對(duì)素體平性,不寒不熱者,可適度進(jìn)食各類補(bǔ)品,或溫?zé)岷疀龃钆洹?/p>

溫補(bǔ)是針對(duì)老年人或體虛者,為保護(hù)人體陽氣,抵御寒邪外襲,可多進(jìn)食溫?zé)嶂栔?,如?dāng)歸生姜羊肉湯、龍眼、紅參等等,但應(yīng)當(dāng)心“虛不受補(bǔ)”,若老年人脾胃功能較弱,過量進(jìn)食補(bǔ)藥則會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān),不易消化,適得其反。

清補(bǔ)是針對(duì)素體較熱或陰虛體質(zhì)者,可多食用鴨肉、魚肉、西洋參、楓斗等甘寒養(yǎng)陰之品。

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