冬季保暖養(yǎng)生的方法有哪些?
冬季保暖養(yǎng)生的方法有哪些?你知道嗎?感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧!
1、多穿衣服
天氣冷了就要多穿衣服,這是小孩子都知道的常識(shí)。可是生活中總有一些人要風(fēng)度不要溫度,明明溫度已經(jīng)降低很多了,都快要零度了,一些人就是不穿厚衣服。別人早就穿上了羽絨服和秋褲,愛(ài)美耍帥的人,依舊穿的單薄的外套和褲子。
尤其南方地區(qū)的小伙伴們,必須要穿上厚厚的衣服,才能對(duì)抗?jié)窭涞暮F渲?,腰腹部、肩頸部、雙腳部位,是最容易受寒著涼的部位,必須要做好保暖措施。比如說(shuō)怕冷的,記得戴上圍腰,穿高領(lǐng)毛衣,穿加絨襪子和鞋子。
2、多吃溫補(bǔ)性的食物
日常生活中想要暖身的話,建議多吃溫補(bǔ)性的食物,比如說(shuō)羊肉、牛肉、狗肉等,還可以多吃一些黑豆、黑木耳等,不僅有助抵抗寒冷,還可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。這里推薦一款大雪節(jié)氣暖身湯,想要保暖身體的人要常喝——白蘿卜牛肉湯:
準(zhǔn)備好1根白蘿卜,半斤牛肉,適量的蔥段、蒜末。然后將白蘿卜削皮洗凈,再切成圓薄片備用。接著將牛肉洗凈,切成小方塊備用。之后燒一鍋開(kāi)水,水沸騰了以后倒入牛肉和適量的料酒蔥段和蒜末燉煮。直到湯水沸騰之后,加入白蘿卜薄片一起煮。最后食材煮熟了以后,倒入適量的胡椒粉、食鹽和味精調(diào)味就行了。
這款湯不僅能夠滋補(bǔ)、溫暖身體,為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如鐵元素、鋅元素、礦物質(zhì)、維生素C等),還要可以提高免疫力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。就算多吃了也不會(huì)發(fā)胖,喝上一碗冒著熱氣的蘿卜牛肉湯,身體會(huì)立馬暖起來(lái)。
3、多喝熱水
天氣冷了就要多喝熱水,幫助身體補(bǔ)水,同時(shí)溫暖身體。體內(nèi)若是缺少水分的話,身體代謝速度會(huì)降低,不利身體排毒,影響身體健康。熱水帶有熱氣,喝下肚子之后,立馬就能夠感到全身暖烘烘的。
所以說(shuō),大雪節(jié)氣到了天氣冷了不少,必須要經(jīng)常喝熱水。最好選擇玻璃杯、陶瓷杯等裝熱水,裝好后雙手握著杯身的時(shí)候,還可以暖手改善雙手冰冷的問(wèn)題。
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