冬季脾胃有哪些養(yǎng)生的方法?
冬季脾胃有哪些養(yǎng)生的方法?你知道嗎?跟隨著小編的腳步一起往下看吧!
1、起居要規(guī)律
冬季的時(shí)候要遵守早睡晚起的起居原則,這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜,大半夜都不睡覺的話,很容易損傷脾臟的。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬季天冷,外出的時(shí)候,寒風(fēng)襲來讓人感到瑟瑟發(fā)抖,更別說去運(yùn)動(dòng)了。冬季的時(shí)候,在家里縮被窩是最舒服的,干嘛要出去吹風(fēng)呢?很多人都是這么覺得的,但是如果想要身體健康的話,建議要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),才能養(yǎng)好脾胃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。
建議整天做辦公室,日常又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,要做些仰臥起坐,每天起床以后和睡覺之前做三十左右就可以了?;蛘哒f整個(gè)人仰臥在床上,將手掌放在腹部,再以肚臍為中心,按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩二十次,有助人體調(diào)動(dòng)脾氣,增強(qiáng)脾胃的功能。
3、練習(xí)腳趾抓地
整個(gè)人保持站姿或者說坐姿,雙腳平平放在地上,之后緊緊地貼著地面,再用腳趾抓地、放松,兩個(gè)動(dòng)作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經(jīng),進(jìn)而讓脾胃更加健康。
4、吃對(duì)食物
養(yǎng)脾胃重在飲食,需要用飲食將脾胃養(yǎng)起來,從而達(dá)到健脾開胃的目的。所以說,平日里要選對(duì)食物食用,其中,常見的有助養(yǎng)脾胃的食物有這幾種,日常要多吃一些:
A、糯米
富含維生素B能夠溫暖脾胃,對(duì)于脾胃虛寒的人拉說,具有一定的緩解效果。建議可以準(zhǔn)備一些糯米和山藥,清洗干凈了以后,放入鍋中加水熬成粥食用,這款粥能夠強(qiáng)健脾胃。
B、白果
白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常吃有助促進(jìn)血液循環(huán),利用白果煮糖水喝,有助健脾胃。所以說,想要滋養(yǎng)脾胃的人們,要喝些白果糖水。
C、香菇
這是一種菌類食物,具有補(bǔ)脾胃、益氣的功效,脾胃虛弱的人,可以多吃一些。比如說將其清洗干凈,再和排骨一起燉湯食用?;蛘哒f洗凈后切成細(xì)條和大米一起熬粥食用?;蛘哒f買點(diǎn)豬瘦肉和香菇,分別清洗干凈之后,煮湯食用,味道和營(yíng)養(yǎng)都是非常好的。
D、板栗
板栗性味甘,吃它入脾胃腎經(jīng),適當(dāng)吃板栗肉,就有健脾胃、補(bǔ)益腎氣的功效。如果你的脾胃不好,想要滋養(yǎng)一下的話,建議準(zhǔn)備好1斤的板栗加適量的白糖,制成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。
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