冬季脾胃有哪些養(yǎng)生的方法？

冬季脾胃有哪些養(yǎng)生的方法？你知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

1、起居要規(guī)律

冬季的時(shí)候要遵守早睡晚起的起居原則，這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜，大半夜都不睡覺的話，很容易損傷脾臟的。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

冬季天冷，外出的時(shí)候，寒風(fēng)襲來讓人感到瑟瑟發(fā)抖，更別說去運(yùn)動(dòng)了。冬季的時(shí)候，在家里縮被窩是最舒服的，干嘛要出去吹風(fēng)呢?很多人都是這么覺得的，但是如果想要身體健康的話，建議要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能養(yǎng)好脾胃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

建議整天做辦公室，日常又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，要做些仰臥起坐，每天起床以后和睡覺之前做三十左右就可以了?；蛘哒f整個(gè)人仰臥在床上，將手掌放在腹部，再以肚臍為中心，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩二十次，有助人體調(diào)動(dòng)脾氣，增強(qiáng)脾胃的功能。

3、練習(xí)腳趾抓地

整個(gè)人保持站姿或者說坐姿，雙腳平平放在地上，之后緊緊地貼著地面，再用腳趾抓地、放松，兩個(gè)動(dòng)作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經(jīng)，進(jìn)而讓脾胃更加健康。

4、吃對(duì)食物

養(yǎng)脾胃重在飲食，需要用飲食將脾胃養(yǎng)起來，從而達(dá)到健脾開胃的目的。所以說，平日里要選對(duì)食物食用，其中，常見的有助養(yǎng)脾胃的食物有這幾種，日常要多吃一些：

A、糯米

富含維生素B能夠溫暖脾胃，對(duì)于脾胃虛寒的人拉說，具有一定的緩解效果。建議可以準(zhǔn)備一些糯米和山藥，清洗干凈了以后，放入鍋中加水熬成粥食用，這款粥能夠強(qiáng)健脾胃。

B、白果

白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃有助促進(jìn)血液循環(huán)，利用白果煮糖水喝，有助健脾胃。所以說，想要滋養(yǎng)脾胃的人們，要喝些白果糖水。

C、香菇

這是一種菌類食物，具有補(bǔ)脾胃、益氣的功效，脾胃虛弱的人，可以多吃一些。比如說將其清洗干凈，再和排骨一起燉湯食用?；蛘哒f洗凈后切成細(xì)條和大米一起熬粥食用?；蛘哒f買點(diǎn)豬瘦肉和香菇，分別清洗干凈之后，煮湯食用，味道和營(yíng)養(yǎng)都是非常好的。

D、板栗

板栗性味甘，吃它入脾胃腎經(jīng)，適當(dāng)吃板栗肉，就有健脾胃、補(bǔ)益腎氣的功效。如果你的脾胃不好，想要滋養(yǎng)一下的話，建議準(zhǔn)備好1斤的板栗加適量的白糖，制成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。

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