怎樣減肥又快又有效
更新時(shí)間:2021-12-10 16:43:21
來源:環(huán)球網(wǎng)校
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摘要 好的身材人人想擁有,其實(shí)只要你每天在生活上多留心一下,就能發(fā)現(xiàn)很多塑造自己完美身材的方法。那你知道怎樣減肥又快又有效嗎?環(huán)球網(wǎng)校體重控制師頻道小編整理了一些資料,下面為大家分享:怎樣減肥又快又有效。
怎樣減肥又快又有效?跟隨著小編的腳步一起往下看吧!
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪,盡量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候,好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí),放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格,可打敗水腫和橘皮.
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。
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