體重管理師:睡眠越好,人就越瘦!
體重管理師:睡眠越好,人就越瘦!
美國曾經(jīng)耗時16年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):每天平均睡5個小時的人,比每天睡6個小時的人增重多,睡6個小時的人又比睡7個小時的人增重多。
簡而言之:睡得越少,就越容易長胖!
睡眠少,吃的機會就會增加,晚上如果睡覺比較晚,你就有更多的機會吃,刷劇的時候零食不斷,口渴的時候想喝飲料,攝入的熱量就會增加;
如果你晚上6點吃完飯,凌晨2點才睡覺,中間8個小時的空腹時間,你會不會忍不住挨餓暴飲暴食,吃下更多的宵夜?
1、睡眠少,會導致你食欲更旺盛
有研究證明:人在熬夜之后,食欲相關(guān)的激素分泌會受影響,會變得更想吃高熱量的食物。
也就是說,原本你并不喜歡吃一些炸雞、薯條之類高熱量的食物,但是因為熬夜,導致你看這些食物會越來越順眼!
回顧一下自己,如果頭一天晚上睡眠時間太短,第二天是不是更想吃一些高油、高鹽、高糖的食物,而且總也吃不飽?
2、睡眠少,基礎(chǔ)代謝會更低
晚上原本應該是休息的時候,如果睡不著,各種腸胃問題就來了,基礎(chǔ)代謝也會降低,脂肪燃燒會減慢!
如果你在睡眠不足下還堅持運動,肌肉缺少充足的休息時間,就會造成肌肉含量流失,基礎(chǔ)代謝會越來越低!
所以大家應該早睡覺!睡好覺!盡量不要熬夜,如果無法避免的話,也盡量少吃一些高熱量高碳水的食物作為夜宵。
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