體重管理師：睡眠越好，人就越瘦！

體重管理師：睡眠越好，人就越瘦！

美國曾經(jīng)耗時16年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天平均睡5個小時的人，比每天睡6個小時的人增重多，睡6個小時的人又比睡7個小時的人增重多。

簡而言之：睡得越少，就越容易長胖!

睡眠少，吃的機會就會增加，晚上如果睡覺比較晚，你就有更多的機會吃，刷劇的時候零食不斷，口渴的時候想喝飲料，攝入的熱量就會增加;

如果你晚上6點吃完飯，凌晨2點才睡覺，中間8個小時的空腹時間，你會不會忍不住挨餓暴飲暴食，吃下更多的宵夜?

1、睡眠少，會導致你食欲更旺盛

有研究證明：人在熬夜之后，食欲相關(guān)的激素分泌會受影響，會變得更想吃高熱量的食物。

也就是說，原本你并不喜歡吃一些炸雞、薯條之類高熱量的食物，但是因為熬夜，導致你看這些食物會越來越順眼!

回顧一下自己，如果頭一天晚上睡眠時間太短，第二天是不是更想吃一些高油、高鹽、高糖的食物，而且總也吃不飽?

2、睡眠少，基礎(chǔ)代謝會更低

晚上原本應該是休息的時候，如果睡不著，各種腸胃問題就來了，基礎(chǔ)代謝也會降低，脂肪燃燒會減慢!

如果你在睡眠不足下還堅持運動，肌肉缺少充足的休息時間，就會造成肌肉含量流失，基礎(chǔ)代謝會越來越低!

所以大家應該早睡覺!睡好覺!盡量不要熬夜，如果無法避免的話，也盡量少吃一些高熱量高碳水的食物作為夜宵。

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