體重管理師：科學(xué)減重

體重管理師：科學(xué)減重

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第一方面，要做到少吃。無(wú)論哪一餐都要做好控制調(diào)理，做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則。每一幀本著低熱量低脂肪，多吃蔬菜，少吃肉，這樣的結(jié)構(gòu)安排，對(duì)促進(jìn)減肥效率，是有效果的?？赡茉陂_(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得會(huì)有肚子，但是堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)效果很好。

第二方面，多飲水。誰(shuí)本身就是我們身體重要，物質(zhì)之一，多喝水能維持人體內(nèi)的水分平衡，建議只喝白開(kāi)水或是沖泡的茶葉，千萬(wàn)不要喝含糖量高的碳水飲料。

第三方面要參與運(yùn)動(dòng)。為自己制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天參與有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧訓(xùn)練，綜合下來(lái)要堅(jiān)持60分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能有機(jī)會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪，燃燒脂肪，從而使體內(nèi)脂肪大量減少，這是減肥計(jì)劃中必不可少的項(xiàng)目之一。

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