體重管理師：不吃主食減肥，越減越肥

體重管理師：不吃主食減肥，越減越肥

危害一、不吃主食，患病幾率提高并加速衰老

有些女性會發(fā)現(xiàn)，減肥不吃主食一段時間之后，她們的皮膚都變差了，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、松弛而黯淡。梳頭的時候發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來越多，且變得干枯或油膩。因為碳水化合物過低會發(fā)生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養(yǎng)不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

危害二、會導致營養(yǎng)不良

有些人的記憶力也會明顯下降，大腦思維能力變差，甚至出現(xiàn)失眠、脾氣古怪，情緒煩躁，難以溝通等癥狀，這些都是不吃主食減肥的一大副作。

不吃主食會使身體內的營養(yǎng)供給不足，容易缺乏維生素B族和礦物質。維生素B族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化密切相關，但因維生素B屬于水溶性物質，多余的維生素B族不會貯存在體內，而是會完全排出體外，所以需要每天補充。日常的主食中維生素B族含量豐富，若長期不吃主食，就會導致營養(yǎng)不良，危害健康。

危害三、體重易反彈

對于某些人來說，短期內不吃主食的減肥效果很明顯，能快速瘦下來，可是時間長了卻很容易反彈。因為只要重新開始吃主食，體重就會快速增長，甚至超過之前的水平。尤其是女性朋友，日常食量并不大，消化高蛋白質、高脂肪食物的能力有限，-旦不吃主食，很容易出現(xiàn)蛋白質營養(yǎng)不良，抑制胰島素分泌，最終誘發(fā)高血糖。

危害四、長期不吃主食易患大腸癌、結腸癌

不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。因為蛋白質分解之后，會產生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發(fā)。

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