體重控制管理師：豆?jié){減肥法,花樣多還好喝

體重控制管理師：豆?jié){減肥法,花樣多還好喝

第一種、黑豆?jié){減肥法

取一杯平時(shí)飲用的豆?jié){，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分?jǐn)嚢杈鶆?。值得注意的是，在進(jìn)食的過(guò)程中要控制豆類(lèi)的比例，最好宎超過(guò)百分之二十五，如果有節(jié)食或者斷食習(xí)慣的朋友，也不能只依靠豆?jié){果汁這類(lèi)，時(shí)間也不能超過(guò)3天，如果長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)身體有所損耗。對(duì)于自身有腎臟問(wèn)題或者痛風(fēng)或者脹氣病的人群，也不適宜用這種方式減肥。

第二種、豆奶減肥法

早餐三個(gè)1搭配法，1瓶豆奶或者1包無(wú)糖豆奶+一個(gè)水果

午餐三個(gè)1搭配法，1碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶

晚餐三個(gè)1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果

一日三餐都有進(jìn)食豆奶，其中早餐和晚餐還增加了水果補(bǔ)充維生素的同時(shí)，降低饑餓感，少進(jìn)食其他主食，特別要提醒的是，不能因?yàn)楹攘硕節(jié){就停止飲水，日常的飲水量還是需要保證。

第三種、豆?jié){配黃瓜減肥法

在韓國(guó)有很多的女生采用這種方法進(jìn)行減肥，甚至一些為了出道的練習(xí)生為了保持身形也是運(yùn)用豆?jié){+黃瓜的減肥方法。這種方法有著不錯(cuò)的效果，但是實(shí)行起來(lái)是有點(diǎn)辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆?jié){和幾根小黃瓜，午餐可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，畢竟要保持足夠的體力，但是不能吃油膩的食物增加脂肪，并且這個(gè)食譜減肥還要堅(jiān)持一個(gè)星期以上。

第四種、醋豆減肥法

有的專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)醋豆里有一種皂素，能夠?qū)φ掣皆谌梭w血管上的脂肪起到一定的排除作用，還可以減少血液中膽固醇的含量，對(duì)于減肥是十分有益處的。

醋豆的制作也是十分簡(jiǎn)單，首先買(mǎi)回一些黃豆，將黃豆清洗干凈，把水控干，在熱鍋中翻炒25分鐘左右，火不要開(kāi)的太大，以免炒焦黃豆，等到黃豆冷卻了之后，再裝入瓶中，將食醋倒入瓶中浸泡，瓶口密封，大約一周以后就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體會(huì)有明顯變化，血液通暢，便秘改善，體重下降。

第五種、橘柚豆?jié){減肥法

橘子皮和柚子皮曬干以后都能入藥，用于減肥也有獨(dú)到的用處，先把橘子或者柚子的外皮去掉，最外層的皮比較苦，盡量去除干凈。再和泡好的豆子一起放入豆?jié){機(jī)，按下按鈕，一杯好喝又有營(yíng)養(yǎng)的橘柚豆?jié){就出爐了。橘子含有大量的維生素C，柚子能夠去火，對(duì)于減肥都是不可多得的益處。

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