體重控制管理師：黃瓜減肥菜譜

體重控制管理師：黃瓜減肥菜譜

1、帶皮生吃

黃瓜可是減肥人群常吃的食物，其中，帶皮生吃減肥的效果相當(dāng)不錯。因為黃瓜皮中富含具有排毒清腸作用的苦味素，另外，生吃黃瓜可以控制身體過多的攝入熱量，從而幫助你減肥。如果你想要減肥的話，不妨準(zhǔn)備一些黃瓜條，想吃東西的時候吃一些。

2、與雞蛋煮湯喝

雞蛋富含卵磷脂，吃了以后能夠防止脂肪化成極小的顆粒，而黃瓜則能夠抑制脂肪生成。兩種食材搭配煮湯食用，具有非常不錯的減肥效果。而且飯前喝碗湯，還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入量。

3、做成沙拉

一些女人在減肥的過程中，喜歡吃些沙拉，減少肉類的攝入量，而且很少吃油炒的食物。因為她們覺得油脂多，吃了容易發(fā)胖。從而選擇將蔬菜和水果切成小塊，加些調(diào)料攪拌均勻做成沙拉進(jìn)食。覺得蔬果的熱量低，吃了有助減肥。

想要吃沙拉的話，需要選對食物因為不少食物的熱量挺高的，要是經(jīng)常吃的話，也容易發(fā)胖。建議準(zhǔn)備好適量的黃瓜、生菜、番茄、蘋果、香蕉等，一起洗凈后切成小塊拌勻了進(jìn)食，有助減肥。但是不能加入沙拉醬，因為這種醬料熱量非常高。

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