失智老年人照護:老年人如何防病
失智老年人照護:老年人如何防病
1、認真護腦
進入60歲之后一定要認真護腦,讓腦細胞活躍起來。如果經(jīng)常不思考,很容易患上老年癡呆癥?;忌侠夏臧V呆癥之后,記憶力會下降,非常容易忘記事情。輕則忘記自己要做的事情,病情嚴重的時候,則會導致忘記自己的姓名、家人,外出后找不到回家的路等等,給家庭帶來了極大的負擔。
所以說,平日里60歲之后要注意護腦,比如說多吃讀書看報,讓大腦保持思考;比如說常吃核桃、杏仁等,有助提升記憶力;比如說進行適當?shù)倪\動,可以防止大腦退化,因此60歲的人們,可以堅持做散步、打太極、練氣功等運動。
2、補充鈣質(zhì)
60歲的年紀已經(jīng)很老了,體內(nèi)的鈣質(zhì)流失非???。所以有不少人,進入60歲之后,只是摔了一跤就可能出現(xiàn)骨折的問題。骨骼需要鈣質(zhì)的滋養(yǎng),如果沒有充足的鈣質(zhì)滋養(yǎng)骨骼,骨頭就會變得脆弱,極其容易誘發(fā)各種風險。
對此,建議人們進入60歲之后,要多喝牛奶,多吃蝦皮和豆制品,幫助身體補充鈣質(zhì)。這些東西含鈣量非常高,很適合缺鈣人群食用。同時,還應該在陽光不強烈的時候,出門曬曬太陽,適當照射陽光,能夠促進身體生成維生素D,而這種成分有助人體吸收鈣質(zhì)。所以說,補鈣的時候要注意適當曬太陽。
3、科學進食
60歲之后就真的老了,不僅牙齒松動影響了咀嚼,而且消化能力也會降低。一些老人平日里飲食需要忌口,不能什么都吃,也不能什么都不吃。要堅持科學的飲食,合理搭配進食的食物。
比如說新鮮的蔬果要吃,低脂肪的魚肉、豬瘦肉要吃,富含膳食纖維的粗糧也要吃。由于牙齒松動了,建議60歲老人食用的食物要煮爛一些,才能咬的動,避免啃咬食物的時候,損傷牙齒導致脫落問題。
其中,為了給身體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì),一定葷素合理搭配。忌口高鹽、高油、高糖等飲食,堅持清淡地飲食,才能夠降低三高問題發(fā)生的概率。
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