體重控制管理師：運(yùn)動(dòng)減肥小竅門

體重控制管理師：運(yùn)動(dòng)減肥小竅門

1、交替運(yùn)動(dòng)

生活中很多人選擇運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪燃燒，幫助人體減脂，讓身體上的脂肪更快減掉。但是需要注意的是，減肥期間選擇交替運(yùn)動(dòng)，減肥的效果會(huì)更好。因?yàn)閮扇N運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的話，能夠讓身體每天接受不同的鍛煉，燃脂的效果會(huì)更高。

比如說做完操之后跳跳繩，比如說跳舞跳完了之后散散步等等，這樣子能夠讓身體得到更多的鍛煉。

2、注意鍛煉進(jìn)度

想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須要循環(huán)漸進(jìn)，尤其是剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。要從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始做起，鍛煉時(shí)間也要慢慢累積，不能一下子就運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)。先每天選擇輕松一些的運(yùn)動(dòng)，鍛煉十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)，等到身體適應(yīng)之后，再選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并且慢慢增加每天鍛煉的時(shí)間。

3、選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人需要瘦的部位不同，比如說肚子胖的要瘦腹，比如說大腿粗的要瘦腿，比如說手臂粗就要瘦手臂等等。針對(duì)性的選擇運(yùn)動(dòng)，比如說想要瘦腹就做仰臥起坐、俯臥撐、抬腿運(yùn)動(dòng)等等。

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