2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元49：個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)原則與兒童的活動(dòng)建議

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【考點(diǎn) 118】個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)原則與兒童的活動(dòng)建議

1.個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)基本原則

運(yùn)動(dòng)有益，貴在堅(jiān)持，多動(dòng)更好，適度量力。

2.5-17 歲兒童的身體活動(dòng)建議

有氧活動(dòng)是其日常自選身體活動(dòng)的主要內(nèi)容。

(1)每天至少 60 分鐘中到高等強(qiáng)度身體活動(dòng)。

(2)每周至少進(jìn)行 3 次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動(dòng)。

(3)每天身體活動(dòng)超過(guò) 60 分鐘將獲得額外的健康效益。

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