2020年健康管理師考試高頻考點:管理體重干預要點
更新時間:2020-01-15 10:56:10
來源:環(huán)球網校
瀏覽
收藏
健康管理師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 2020年健康管理師考試都有哪些考點?環(huán)球網校健康管理師頻道為您整理了“2020年健康管理師考試高頻考點:管理體重干預要點”,希望對各位復習有幫助。
2020年健康管理師考試高頻考點:管理體重干預要點
(1)高血壓想者應將體重控制在正常范圍(18.5kg/m2≤BMI<24kg/m2),男性腰圍應控制在 90cm 之內,女性應控制在 85cm 之內。
(2)飲食過量和缺乏身體活動是造成超重和肥胖的主要原因,管理體重的中心環(huán)節(jié)就是減少飲食能量攝人和增加身體活動量;首先應該解決攝入過量的問題,應該對本人的飲食習慣進行詳細調查。
(3)進行身體活動指導時,推薦每用至少 5 天、每天大約 60 分鐘,每周 300 分鐘的中等強度或 150 分鐘高強度有氧運動(耗能約 1000kcal/周),循序漸進逐漸達標,目常生活中少靜多動。中等強度抗阻運動每周 2-3 次,每周對每個大肌肉群訓練 2-3 天,并且同一肌群的習時間應至少間隔 48 小時。柔韌性練習至少每周 2-3 天,緩慢拉伸大肌肉群,靜力拉伸保持 10-30秒。
(4)減重目標的設計應切合實際,推 3-6 個月內減 5%~10%,大約每月 1-2kg 為宜。
2020年報名要求及審核流程會更加嚴格,還沒有報名的學員請抓緊時間,盡早把握機會!您可 免費預約短信提醒服務,及時獲取報名和考試信息提醒。
環(huán)球網校小編溫馨提醒:以上內容就是環(huán)球網校健康管理師頻道為您整理匯總的“2020年健康管理師考試高頻考點:管理體重干預要點”,更多模擬試題、考點總結和歷年試題,請您點擊下面按鈕進入題庫免費下載。
編輯推薦
最新資訊
- 2023年健康管理師高頻考點:現(xiàn)代醫(yī)學主要診斷方法和技術2023-12-05
- 雙11狂歡!2024年健康管理師課程優(yōu)惠大放送2023-11-10
- 健康管理師的??家卓脊絽R總19個2023-05-22
- 2023年健康管理師考試部分重要知識點整理2023-04-19
- 2023年健康管理師理論知識考試內容是什么2023-04-11
- 2023年健康管理師五個模塊重點內容梳理2023-04-05
- 2023年健康管理師《技能操作》思維導圖2023-03-18
- 2023年健康管理師《基礎知識》思維導圖來了2023-03-16
- 2023年健康管理師理論知識考試包括哪方面2023-02-16
- 2023年健康管理師理論知識考試考什么2023-02-14