企業(yè)培訓師備考經驗:如何擺脫假日綜合癥,有效進入狀態(tài)

　　對于一些人來說，繼續(xù)后面的工作和生活不像聽起來那樣簡單。新年季就像情感過山車一樣，最后都會由高到低，無情地敲打你的心。也許是因為過度放縱而內心上覺得自責，或者還有愿望沒被滿足，再或者又回到寂寞和失落，這是節(jié)假日后的通病。事實上，它還有個專有名詞：假日綜合癥。

　　假日綜合癥會出現(xiàn)一些抑郁癥狀，具體表現(xiàn)為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力，不想吃或吃得過多。但你其實完全可以不讓假日綜合癥打敗你，以下告訴你該如何幸免，并在新的一年迅速走上正軌。

　　一、預料到失望

　　前一天，你和朋友一起談笑，吃媽媽做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁爐前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那個小小的辦公位。節(jié)假日結束了，這讓你感到煩惱是很正常的，人總是喜歡輕松的日子，但是如果沒有工作的緊張和高強度，你又如何在對比之下感到節(jié)日的舒適和安慰呢?輕松與緊張永遠是相依存在的，所以大大方方地接納一切好與壞吧。

　　二、給自己期待

　　制定出春季三千米的跑步減肥計劃，預訂一個周末的出行，或者打電話給節(jié)日還沒見到的朋友，約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事，這樣會更能擺脫抑郁和失望，對走出節(jié)后陰霾大有幫助。

　　三、做健康選擇

　　如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落，那么一定要有意識地吃些好的。這里所謂“好的”可不是可樂薯條，那些東西雖然會讓你得到碳水化合物的短暫安慰，卻能讓低沉的情緒持續(xù)惡化，陷入惡性循環(huán)。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品，這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態(tài)。

　　四、去公共場所

　　當你感覺到假日后的低落，經常就會隱藏起來，默默忍受孤單抑郁。其實，你完全可以多去一些公共場合，比如去個新書發(fā)布會，參加一個講座或者到博物館去參觀，這些公共活動會滋養(yǎng)你的心靈，讓你盡快從失落中走出來。

　　五、去找點幫助

　　如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要么是你朋友圈里愛你的人，要么是健康護理的專業(yè)人士。盡管它有一個挺逗的名字“假日綜合癥”，但它難受得非常真實，所以你不需要獨自去面對。打給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受。知道有個人在那里傾聽自己會大大幫你改善心情。