2012年醫(yī)師資格考試：考生如何自我減壓

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　　2012年醫(yī)師資格考試臨考沖刺專題

　　現(xiàn)代社會的發(fā)展越來越快，人們的生活、學習、工作壓力也是越來越大。對于從醫(yī)人員更是如此，證書就是敲門磚，沒有執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證就無法從醫(yī)，因此很多人都在拼命的準備考試，迎戰(zhàn)考試?？芍^壓力很大，那么如何減輕壓力，如何在壓力下更好的復習呢?以下將給大家介紹一些技巧，希望能對考生有所幫助!

　　1、要學會自信。

　　自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會當擊水三千里?！被蛟S有人說，我又何嘗不想自信呢?可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢?我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現(xiàn)在，而要學會欣賞自己，多看自己的優(yōu)點、長處和未來。我們自己首先要做一個自信的人。不要總拿自己的缺點跟人家的優(yōu)點比，那樣真是人比人，氣死人。在這點我還是瞞欣賞我一個朋友那種非常自信的想法，雖然有時候有點孤芳自賞的感覺，但是這種精神還是值得我們去學習的。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經(jīng)驗，堅持寫日記，寫摘抄;把自己的優(yōu)點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。

　　2、科學的生活節(jié)奏。

　　制定計劃不僅包括學習內容，同樣包括生活安排。生活安排主要是保證生活節(jié)奏科學。第一睡眠要好，至少要保證有六七個小時的睡眠時間。不要養(yǎng)成熬夜的習慣。第二是要合理飲食：不要暴飲暴食，不要吃大魚大肉。因為大魚大肉不易吸收，學生用腦，血液會集中在頭部，如果吃大魚大肉，會使血液因消化需要而集中在胃部，造成腦部缺血昏昏欲睡?？沙孕┮紫氖澄铩Ｈ绻X得營養(yǎng)不夠，可喝些雞湯。但切忌大補過剩。第三要注意飲食衛(wèi)生。

　　3、要學會調節(jié)。

　　生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次被拒絕的失望，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調節(jié)呢?最簡單有效的做法――用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養(yǎng)成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香?

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