考出好成績 考場(chǎng)發(fā)揮是關(guān)鍵

     距離2011年醫(yī)師實(shí)踐技能考試還有一個(gè)月的時(shí)間。考生除了做好必備復(fù)習(xí)之外，要想考出好成績，考場(chǎng)發(fā)揮也是關(guān)鍵。因此小編整理了一些考場(chǎng)高效發(fā)揮小技巧，主要從進(jìn)入考場(chǎng)到考場(chǎng)心態(tài)再到考試過程中所有可能遇到的問題匯總?cè)缦拢?/P>

　　1.進(jìn)入考場(chǎng)

　　考生當(dāng)聽到進(jìn)入考場(chǎng)的鈴聲時(shí)，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以提前準(zhǔn)備 一下很關(guān)鍵，物質(zhì)準(zhǔn)備是首要的;這時(shí)應(yīng)再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理 準(zhǔn)備更為重要?？忌贿~入考場(chǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)突如其來的緊張。針對(duì)這種情況，我們推薦兩 種應(yīng)急措施。

　　(1)考場(chǎng)放松法

　　考場(chǎng)放松法是一種心理放松法，放松的原理一是利用氣功，二是用緊張克服緊張。

　　方法是雙眼閉上，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到 吐完為止，同時(shí)心里想“我現(xiàn)在很輕松，而且非常舒服”，重復(fù)做。

　　在吸氣的同時(shí)，要收緊腳和腿部肌肉，收得越緊越好。之后隨著吐氣再放松，同時(shí)想著“我 心中的緊張已隨著吐氣吐出去了”，重復(fù)兩次。

　　隨著吸氣收縮腹部肌肉，然后慢慢吐出，重復(fù)兩遍。

　　隨著吸氣擴(kuò)胸，使胸部、背部肌肉緊縮，再吐出，重復(fù)兩遍。

　　最后再做兩遍全身吸氣，想著“我現(xiàn)在身體最舒服”，慢慢睜開眼睛。這時(shí)你會(huì)感到全身放 松了。這樣的全身肌肉松弛會(huì)使情緒平靜下來。

　　(2)“必勝信心”――“精神勝利法”

　　在考試中有一種十分重要的潛意識(shí)心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時(shí)，經(jīng)常有一勝 總勝、一輸總輸?shù)默F(xiàn)象。這就是人的暗示反射作用的結(jié)果。當(dāng)人連勝的時(shí)候，會(huì)懷有“必勝 ”的信心，而連敗時(shí)，心里總有怕輸?shù)哪铑^。這種潛意識(shí)心理使得大腦中形成一種新動(dòng)力定 勢(shì)，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應(yīng)有必勝的信念。

　　2.考場(chǎng)心態(tài)調(diào)整

　　高考是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，體力消耗也較大，所以在高考過程中容易出現(xiàn)一些機(jī)能性障礙。 我們常稱這些障礙為“考場(chǎng)病態(tài)”。

　　考前的知識(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分，發(fā)生考場(chǎng)病態(tài)的可能性越小。全力以赴地準(zhǔn)備考試，建 立便于提取的條理化和系統(tǒng)化的知識(shí)結(jié)構(gòu)，保證良好的睡眠、營養(yǎng)和娛樂，便不會(huì)出現(xiàn)考場(chǎng)病態(tài)。不過，若在考場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)考場(chǎng)病態(tài)，這時(shí)再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控技術(shù)消除考場(chǎng)病態(tài)的影響。

　　(1)突然慌亂

　　有時(shí)，考生可能因?yàn)樵谧鞔饡r(shí)遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防 從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發(fā)生后，可采取以下 幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，你最好暫停作答，閉合雙眼 ，輕輕地對(duì)自己說“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗(yàn)全身松馳的感覺;你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得急促，這時(shí)你該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長、緩慢、深沉，呼氣時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣要求。第三個(gè)辦法是思路中斷，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對(duì)自己說“?！?，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當(dāng)你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚?。

　　(2)記憶堵塞

　　記憶堵塞常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。雖然感到對(duì)某個(gè)概念或公式非常熟悉，但 就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現(xiàn)。發(fā)生記憶堵塞時(shí)，你首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松 ，調(diào)整呼吸;然后，通過情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想回憶與該問題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線 索。另外，你還可以暫時(shí)放下當(dāng)前的題目，先做別的題，過會(huì)兒再回頭思考，說不定會(huì)從其 他題目得到啟發(fā)而豁然開朗呢!

　　(3)身體疲勞

　　高考時(shí)，連續(xù)數(shù)小時(shí)處于注意力高度集中、思想非?；钴S、書寫量較大的狀態(tài)下，考生很容 易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養(yǎng)， 從而為高考儲(chǔ)備足夠的精力。在考試當(dāng)中，要不時(shí)給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四 肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，使你能維持 良好的機(jī)能狀態(tài)。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴(yán)重時(shí)感到握筆和寫字非常困 難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，請(qǐng)你先放下筆，活動(dòng)活動(dòng)手腕，手臂自然 下垂輕輕地?fù)u一搖;也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次， 你的手便會(huì)放松許多。

　　(4)作弊沖突

　　高考要求嚴(yán)格，組織嚴(yán)密，與每個(gè)考生的前途有重大關(guān)系。由于社會(huì)不正之風(fēng)的影響，還由 于個(gè)人準(zhǔn)備不充分、成功欲望過強(qiáng)、道德水準(zhǔn)較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作 弊沖突之中。作弊是與社會(huì)道德相背離、與科學(xué)精神相對(duì)立、與考試規(guī)則相沖突的，應(yīng)該堅(jiān) 決抵制。不過，高考關(guān)系重大，一分之差可能引起天壤之別。所以有些考生在高考中偶而會(huì) 萌發(fā)作弊念頭，有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。對(duì)于那些試圖把意向 變成行動(dòng)的考生朋友，我們想告訴他們兩句話，一是不要冒險(xiǎn)做那些會(huì)令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因?yàn)楸O(jiān)考老師和考場(chǎng)紀(jì)律都是嚴(yán)格無私的;二是你的鄰座所掌握的知識(shí)并不一定比你多，甚至比你少。

　　3.其他特殊情況的處理

　　綜合以往的經(jīng)驗(yàn)，考試期間會(huì)遇到以下特殊情況：

　　(1)因交通堵塞不能按時(shí)到場(chǎng)。萬一發(fā)生交通堵塞或乘車擁擠，可出示準(zhǔn)考證，取得乘客或 交通部門幫助。若十分緊急，可撥打110尋求幫助。只要開考前15分鐘內(nèi)趕到，向監(jiān)考人 員申明理由，即可參加考試。

　　(2)走錯(cuò)考場(chǎng)?？忌记叭舻娇紙?chǎng)實(shí)地看看，并核對(duì)一下自己的座號(hào)，就不會(huì)走錯(cuò)考場(chǎng)。并 由此掌握了路線及時(shí)間，出發(fā)時(shí)留有充分余地，一般不會(huì)遲到。

　　(3)考場(chǎng)上突然身體不適，如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。這種現(xiàn)象不多，但年年都有，出 現(xiàn)這些現(xiàn)象多半因?yàn)榭忌襁^于緊張、休息睡眠不好所致。一旦發(fā)生這類情況，監(jiān)考員會(huì) 及時(shí)與考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組聯(lián)系，由考點(diǎn)醫(yī)務(wù)人員治療。若考生離開考場(chǎng)，須兩名工作人員陪同。 治療后可繼續(xù)應(yīng)考，但考試時(shí)間不延長。

　　(4)試卷印刷發(fā)生差錯(cuò)。試卷印刷質(zhì)量一般是有充分保證的。試卷漏印或字跡不清偶有發(fā)生 。如遇此類情況應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考員聲明，經(jīng)批準(zhǔn)后用考場(chǎng)或考點(diǎn)備用卷更換。

　　監(jiān)考員在黑板上寫明本科目試卷頁數(shù)及大題數(shù)目，考生拿到試卷后不要急于答卷，應(yīng)首先認(rèn) 真核查考卷，遇到不符，趕緊報(bào)告。

　　(5)突然患病或遇上交通事故。在病情或傷勢(shì)不太嚴(yán)重的情況下，考生應(yīng)盡最大努力參加考 試，因?yàn)楦呖贾袀€(gè)別情況不予補(bǔ)考，一旦放棄某門考試，意味著放棄了本屆應(yīng)考機(jī)會(huì)。

　　(6)丟失或忘帶準(zhǔn)考證。每場(chǎng)考試，監(jiān)考員都要查驗(yàn)準(zhǔn)考證?？忌坏﹣G失準(zhǔn)考證應(yīng)立即向 所在學(xué)校或街道申明情況，待其出具書面證明后，到區(qū)縣招生辦公室掛失并由招辦酌情補(bǔ)發(fā) 。萬一忘帶準(zhǔn)考證，須立即向監(jiān)考員報(bào)告，經(jīng)區(qū)縣招辦同意后方可參加考試。監(jiān)考員會(huì)準(zhǔn)確 記下考生相貌、筆跡，在下場(chǎng)考試交驗(yàn)準(zhǔn)考證時(shí)予以核查，一旦發(fā)現(xiàn)不符即取消考試資格。