2020年城鄉(xiāng)規(guī)劃師考試3個(gè)提高專注力的方法

2020年城鄉(xiāng)規(guī)劃師考試還有很長一段時(shí)間，考生可能會(huì)出現(xiàn)一些懈怠的狀態(tài)，如何提高自身的專注力復(fù)習(xí)，小編總結(jié)了3點(diǎn)，希望對大家有所幫助。

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呼吸法

考生久坐會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺，也會(huì)產(chǎn)生煩躁的情況，通過科學(xué)坐姿的前提下，利用深呼吸來達(dá)到注意力的集中和轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練。具體操作方法是：請考生們慢慢地閉上你們的眼睛，在閉上眼睛的同時(shí)請檢查一下你是否保持了科學(xué)坐姿，如果是就在心里表揚(yáng)一下你自己，如果不是請調(diào)整你的坐姿，考生們感覺全身放松極了。深深地吸一口氣，感覺小肚子鼓起來了，又鼓起來了，慢慢地吐氣，你的小肚子在一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，把你肚子中所有不快樂的氣體統(tǒng)統(tǒng)呼出，現(xiàn)在的你放松極了。

冥想法

身體坐直，全身放松，雙手自然放在兩腿上，手心向內(nèi)，微閉雙目，全身放松，慢慢地深呼吸，一遍深呼吸，一遍想象（一幅有情景的文章）在一片大山的深處有一潭平靜的湖水，湖面非常平靜，沒有一絲波紋。身體坐直，全身放松，雙手自然放在兩腿上，手心向內(nèi)，微閉雙目，全身放松，慢慢地深呼吸，一遍深呼吸，一遍想象（一幅有情景的文章）在一片大山的深處有一潭平靜的湖水，湖面非常平靜，沒有一絲波紋。

腦呼吸訓(xùn)練方法

將視點(diǎn)凝視的卡片立起來在距離自己眼睛的25-30厘米的距離處進(jìn)行凝視，在觀察和凝視的過程中，眼睛要盯著眼前的小黑點(diǎn)，用自己的余光看一下黑點(diǎn)，提高了專注力的行為。

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