2021年實(shí)踐技能考試即將開始，如何克服中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考的焦慮？

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1、自信訓(xùn)練

中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中產(chǎn)生焦慮的一個(gè)重要原因是自信心不足，對(duì)自己的評(píng)價(jià)過于消極。自信訓(xùn)練通過使考試焦慮患者表達(dá)正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極自我意識(shí)來削弱考試焦慮。

2、放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是一種非常有效的心理療法，它通過交替收縮或放松自己的肌肉群，細(xì)心體驗(yàn)每塊肌肉的緊張松馳，最終達(dá)到整個(gè)身體肌肉都松馳，徹底緩解緊張的狀態(tài)。

3、系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法是通過人的肌肉放松去逐步消除考試焦慮。假定已經(jīng)掌握了放松訓(xùn)練法。在放松狀態(tài)下想象焦慮情景，想象結(jié)束后檢查肌肉狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)緊張立刻重新放松。就這樣交替緊張和放松。

4、認(rèn)知評(píng)價(jià)能力

如果應(yīng)試者把考試情境視為終身前途的決定要素，或?qū)€(gè)人能力的估計(jì)低于考試難度的估計(jì)，都會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。與之相反的人，則不會(huì)產(chǎn)生考試焦慮或焦慮程度較輕。

5、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

考試前期，應(yīng)考者自身知識(shí)經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備的多寡對(duì)其順利完成考試任務(wù)有較重要影響，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足，產(chǎn)生焦慮程度更大。所以中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，有知識(shí)才有底氣。

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