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如何應(yīng)對備考2017年執(zhí)業(yè)藥師考試時的遇到的壓力?

更新時間:2017-04-14 16:09:08 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽122收藏12

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  每個人的抗壓能力都是不同的,在執(zhí)業(yè)中藥師考試考前,有些考生就會緊張不已,主要表現(xiàn)就是焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂。無疑這些不良情緒會給我們的考試增加負(fù)擔(dān),帶來危害,那么如何消除考前焦慮情緒呢?

  1、自我刺激:焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應(yīng)能力。

  2、自我催眠:焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

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