消防工程師備考過程中如何釋放壓力?
【摘要】距離2016年消防工程師考試還有一百多天,相信考生無論復習的多少,復習的好壞都有一定的壓力,怎樣才能釋放壓力呢?
許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作、學習,甚至人際關(guān)系的壓力,壓力處理得宜,會變成一種動力,產(chǎn)生生命的活力??墒牵绻@個壓力持續(xù)存在,沒有辦法得到紓解,會使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問題,引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病,問題就非常嚴重了。
第一壓力來自于遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。因為人在用詞匯的時候,詞匯會影響心情,一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰(zhàn),要先練習轉(zhuǎn)換你的語言,因為很多時候,我們面臨壓力,人生困境走不出來,是因為我們用了錯誤的慣性思維,去看待我們所面臨的事物。所以,重要的是我們遇到的事情,做出什么反應。因為人生90%是決定于你所做出的反應,不是決定于你所遇到的事。成功的企業(yè)跟倒閉的企業(yè),成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰(zhàn)都差不多,差別在于如何做出響應而已。一旦把詞匯轉(zhuǎn)換了,看法也會不同。
當你感到壓力來臨的時候,要學會放松。在臨床上發(fā)現(xiàn)幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說,當你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法,運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。
你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成循環(huán)的回流,體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天,這方法無效。熬夜會制造更大的壓力,很多過勞死的案例,就是經(jīng)常熬夜。身體的規(guī)律只要一被破壞,壓力就更難以抗拒。
第二有效紓解壓力的方法就是運動。讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規(guī)律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規(guī)律的一環(huán)。
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【摘要】2016年一級消防工程師考試時間為:11月12、13日,請考友們做好備考工作。小編整理:消防工程師備考過程中如何釋放壓力?更多2016年一級消防工程師報考信息請關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校一級消防工程師考試頻道!
一、一級消防工程師報考條件如下:
(一)取得消防工程專業(yè)大學??茖W歷,工作滿6年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿4年;或者取得消防工程相關(guān)專業(yè)大學專科學歷,工作滿7年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿5年。
(二)取得消防工程專業(yè)大學本科學歷或者學位,工作滿4年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿3年;或者取得消防工程相關(guān)專業(yè)大學本科學歷,工作滿5年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿4年。
(三)取得含消防工程專業(yè)在內(nèi)的雙學士學位或者研究生班畢業(yè),工作滿3年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿2年;或者取得消防工程相關(guān)專業(yè)在內(nèi)的雙學士學位或者研究生班畢業(yè),工作滿4年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿3年。
(四)取得消防工程專業(yè)碩士學歷或者學位,工作滿2年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿1年;或者取得消防工程相關(guān)專業(yè)碩士學歷或者學位,工作滿3年,其中從事消防安全技術(shù)工作滿2年。
(五)取得消防工程專業(yè)博士學歷或者學位,從事消防安全技術(shù)工作滿1年;或者取得消防工程相關(guān)專業(yè)博士學歷或者學位,從事消防安全技術(shù)工作滿2年。
(六)取得其他專業(yè)相應學歷或者學位的人員,其工作年限和從事消防安全技術(shù)工作年限均相應增加1年。
二、2016年一級消防工程師免考條件(免考一科)
符合《暫行規(guī)定》中一級注冊消防工程師資格考試報名條件,并具備下列一項條件的,可免試《消防安全技術(shù)實務》科目,只參加《消防安全技術(shù)綜合能力》和《消防安全案例分析》2個科目的考試。
(一)2011年12月31日前,評聘高級工程師技術(shù)職務的;
(二)通過全國統(tǒng)一考試取得一級注冊建筑師資格證書,或者勘察設計各專業(yè)注冊工程師資格證書的。
在連續(xù)的2個考試年度內(nèi)參加上述科目考試并合格,可取得一級注冊消防工程師資格證書。
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