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2018年如何高效復(fù)習(xí)一級建造師?

更新時間:2018-04-02 17:48:46 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽622收藏186

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摘要 研究證明,合理利用生物鐘,利用最佳學(xué)習(xí)時間工作或復(fù)習(xí)一級建造師,能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。那么2018年如何高效復(fù)習(xí)一級建造師呢?希望小編每日整理的內(nèi)容能幫到大家更好的備考。

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據(jù)生理學(xué)家研究,人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律:

AM:6:00-8:00

一日之計在于晨,此時機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。

AM:8:00-9:00

神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

AM:9:00-11:00

身心依舊處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,一定要好好把握,切忌虛度。

AM:12:00

人體的全部精力都已調(diào)動起來,經(jīng)過一上午的用腦,此時需要進(jìn)餐。注意適度適量用餐,葷素搭配營養(yǎng)先行??梢远鄶z入膳食纖維和蛋白質(zhì),切忌過度飲酒。

PM:1:00-2:00

午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,可在飯后半小時進(jìn)行午休。飯后反應(yīng)遲緩,不宜學(xué)習(xí),宜適當(dāng)休息,午睡時間在30分鐘左右為優(yōu),不宜太長。

PM:3:00-4:00

身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗(yàn)表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。

工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻,可以持續(xù)數(shù)小時。

PM:4:00-6:00

此時工作效率更高,體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期,試驗(yàn)顯示,這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

PM:6:30

此時精神和身體能量消耗殆盡,情緒不穩(wěn),應(yīng)暫緩學(xué)習(xí)。進(jìn)晚餐或者從事其他舒緩身心轉(zhuǎn)移注意力的活動。不宜死磕難題。

PM:8:00-10:00

大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

PM:10:30

睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。

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