心理咨詢師考試如何應(yīng)對考試怯場

更新時間：2012-02-20 09:37:10 來源：|0

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　　立即停止答卷，學(xué)會放松轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng) 校edu24ol.com

　　閉目養(yǎng)神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。同學(xué)們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放松，這樣就能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　調(diào)整心態(tài)，平靜接受現(xiàn)實

　　保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔(dān)心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發(fā)作一般不會持續(xù)多長時間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會過去;但假如你過分為這種體驗而擔(dān)憂，反而會加重這種體驗，致使癥狀越來越重。

　　補(bǔ)充能量或適當(dāng)吸氧

　　如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補(bǔ)充能量;或可在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱鏊?，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。

　　密切注意生命體征的變化轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng) 校edu24ol.com

　　若上述辦法均不奏效，可在監(jiān)考人員的陪護(hù)下請醫(yī)生緊急處理。醫(yī)生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜藥物?？忌@些癥狀緩解后再考慮是否繼續(xù)答卷。

　　同學(xué)們一旦出現(xiàn)考試“怯場”將給自身帶來極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學(xué)們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準(zhǔn)備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應(yīng)對措施。

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