2011心理咨詢師考試:壓力過大的五個信號
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一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，英國人平均每天有36分鐘在焦慮，每年有不少人因為患有抑郁癥而不得不放棄正常的工作和生活。老師文章指出，一些疾病的背后其實另有深層原因，壓力過大就是其中之一。$lesson$
1.做怪夢
美國新墨西哥州睡眠老師巴里?克拉科夫博士表示，當(dāng)焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
2.易忘事
洛克菲勒大學(xué)神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)老師丹尼爾?L?沙克特博士表示，車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。
3.下巴疼痛
美國西達(dá)克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授麥卡?薩迪克博士表示，人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。
4.牙齦疼痛出血
美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利?A?哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。
5.重度痛經(jīng)
美國杜克大學(xué)精神病學(xué)與婦產(chǎn)科學(xué)教授黛安娜?戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險翻倍。建議月經(jīng)到來前1~2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
?2011年心理咨詢師考前網(wǎng)上輔導(dǎo)招生簡章
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