2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試備考時要結(jié)合能力適量安排任務(wù)
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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試備考時要結(jié)合能力適量安排任務(wù)
1.嚴(yán)禁多個任務(wù)實(shí)際操作,越來越簡易高效率
盡管說人們的人的大腦是多個任務(wù)電腦操作系統(tǒng),我們可以一邊歌唱一邊冼澡, 一邊聽歌一邊煮飯。但有的情況下,單線程工作中能夠我們一起維持高寬比的專注力,我們一起迅速的達(dá)到目標(biāo)，進(jìn)而降低推遲的頻次,塑造馬上進(jìn)行的良好的習(xí)慣。
2.不必完美主義者,為自己-一個低的起始點(diǎn)
有的情況下因?yàn)槿藗兺昝乐髁x者的心理狀態(tài)在作祟,造成人們都還沒剛開始做一件事情就早已在為各種各樣將會出現(xiàn)的難題而焦慮情緒，最終結(jié)果是 人們一拖再拖害怕剛開始下手去做,促使每日任務(wù)推遲。實(shí)際上,我們可以為自己定一個很低的起始點(diǎn),比如我想做到一口氣做200個題，那么我能第一天只做10個, 第二天提升到十五個。那樣,起始點(diǎn)很低,我也更想要堅信自己可以做了而且不容易痛楚,因?yàn)槲揖陀掠趧傞_始,而不是只滯留在想象的環(huán)節(jié)。人們所推遲的大部分每日任務(wù),都是由于人們把它想得真的很難,太痛楚了, 在我們把起始點(diǎn)放下,人們會馬上去做。
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