2020年心理咨詢師基礎培訓考試復習方法梳理

編輯推薦：中國科學院心理研究所2020年第二次心理咨詢師基礎培訓考試時間安排

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2020年心理咨詢師基礎培訓考試復習方法梳理

2020年心理咨詢師基礎培訓考試復習是一件長期的事情，學過的知識，如果不進行復習，是不可能完整的、長久的保存在大腦中的。復習并不是簡簡單單的看幾遍學過的知識，而是有一定的方法的，主要是依據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的原理組織復習。

1.及時復習。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，學過的東西在最開始的一段時間遺忘的最快，因此，對剛學過的知識，必須趁熱打鐵，及時復習。時間可以安排在學習結(jié)束后的10分鐘內(nèi)以及當天晚上。

2.間隔復習。就是依據(jù)遺忘規(guī)律，剛學過的知識應該多復習，每次復習時間要長一些，要做到大腦中能夠回憶出所有知識點，每次復習的間隔要短一些。隨著記憶鞏固程度的提高，后期每次復習的時間可以相對短一些，每次復習的間隔時間可以長一些。

3.制定復習計劃，合理分配復習時間。可參考如下計劃表：第一次復習在學習知識結(jié)束后10分鐘以內(nèi)，二次復習安排在當天晚上或第二天上午，三次復習安排在一周的周末，四次復習安排在一個月的月尾，第五次復習安排在6個月后。

4.可適當?shù)倪^度學習。比如一篇課文你讀十遍就背下來了，在背下來的基礎上再讀五遍，增強記憶，這就是過度學習，一般是達到150%的學習，能夠提高記憶效果。

5.可采用歸納整理的復習方法。新的知識都是建立在舊的知識基礎上形成的，當我們學習了新的知識后，可以將新知識與已學的舊知識之間建立聯(lián)系，這樣能夠加深對新知識的記憶。

6.分散復習和集中復習相結(jié)合。集中復習的好處是能夠在短期記憶大量的知識，分散復習的好處是能夠使每次的記憶量減少，降低疲勞感，所以將兩者結(jié)合能夠發(fā)揮最好的效果。建議是難度小的知識點集中復習，難度大的知識點分散復習。

7.多種方法進行復習。在單調(diào)重復的事情上，學生很難集中注意力，所以在復習的時候需要采用多種方法，如做題復習，講題復習，相互抽背等，提高專注度，增強復習效果。

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