2023年上半年軟考高級(jí)考試明日開(kāi)考！考生應(yīng)該如何緩解考前焦慮？
瀏覽
收藏
2023年上半年軟考高級(jí)考試明天就要開(kāi)考了，考試時(shí)間越來(lái)越近，很多考生就會(huì)非常緊張，其實(shí)這種“考前焦慮癥”挺常見(jiàn)，小編整理了一些應(yīng)對(duì)方法，希望能幫助到大家。
考生如果想了解后續(xù)的成績(jī)查詢時(shí)間以及證書(shū)領(lǐng)取時(shí)間等時(shí)間節(jié)點(diǎn)，可使用“ 免費(fèi)預(yù)約短信提醒”服務(wù)，預(yù)約成功，屆時(shí)重要考試節(jié)點(diǎn)我們會(huì)以短信形式及時(shí)提醒您！
1、客觀估計(jì)，正確定位
考生對(duì)自己的應(yīng)試能力須有正確、客觀的估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個(gè)正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。
2、優(yōu)化情緒，增加自信
考生在考前會(huì)遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，但考生要有意識(shí)地加以控制，并及時(shí)調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。通常的做法是通過(guò)積極的自我想象，體驗(yàn)過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，以喚起自己的良好情緒，同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。持續(xù)做3—5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒。
3、認(rèn)真復(fù)習(xí)，合理安排
考前每天都要做一定的練習(xí)，但強(qiáng)度不要太大，主要是為了保持狀態(tài)。習(xí)慣于開(kāi)夜車的同學(xué)，應(yīng)從現(xiàn)在開(kāi)始，將晚上睡眠和早晨起床時(shí)間慢慢提前，每天提前約半小時(shí)，以使大腦的興奮點(diǎn)與中考時(shí)間同步，即在上午9—11點(diǎn)，下午2—5點(diǎn)達(dá)到最佳的情緒狀態(tài)。
4、睡眠充足，勞逸結(jié)合
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，但也不要過(guò)分注重睡眠的重要性，萬(wàn)一考生晚上睡得不好，要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。
另外，在學(xué)習(xí)之余，可進(jìn)行其它活動(dòng)加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。可以做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑等，但注意不要過(guò)于劇烈，以免使體能過(guò)度消耗和提前消耗。也可以聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，這都有助于緩解緊張的情緒。
5、做好準(zhǔn)備，從容上場(chǎng)
考生考前最好自己準(zhǔn)備考試所需的文具、證件，還要根據(jù)天氣情況，準(zhǔn)備好傘和雨具等。在考試前一天到考場(chǎng)了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對(duì)從住處到考場(chǎng)的行車線路和所需時(shí)間做些調(diào)查，做到心中有數(shù)。
溫馨提示：2023上半年軟考高級(jí)考試即將開(kāi)考，環(huán)球網(wǎng)校為考生們準(zhǔn)備了“免費(fèi)考后真題解析直播課”，考生可直接點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)行預(yù)約！
以上就是“2023年上半年軟考高級(jí)考試明日開(kāi)考！考生應(yīng)該如何緩解考前焦慮？”的內(nèi)容了，希望對(duì)大家能有所幫助。溫馨提示：為幫助大家備考2023年軟考高級(jí)考試，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了很多備考資料，考生可點(diǎn)擊文章尾部“點(diǎn)擊免費(fèi)下載”進(jìn)行免費(fèi)領(lǐng)?。?/p>
最新資訊
- 11月9日-10日考試！湖南2024年下半年軟考高級(jí)考試時(shí)間及批次安排公布2024-10-25
- 考生們注意！2024下半年計(jì)算機(jī)軟考機(jī)考模擬系統(tǒng)今日早上開(kāi)放了~2024-10-23
- 2024年11月軟考機(jī)考模擬平臺(tái)現(xiàn)已啟用！即刻體驗(yàn)~2024-10-23
- 關(guān)于2024年下半年軟考高級(jí)考試的重要提醒，你一定要看！2024-10-21
- 2024年下半年計(jì)算機(jī)軟考機(jī)考模擬練習(xí)系統(tǒng)開(kāi)通時(shí)間通知2024-10-17
- 2024下半年軟考高級(jí)級(jí)考試時(shí)間安排是怎樣的？各科目考試時(shí)間一覽表~2024-10-16
- 2025年信息系統(tǒng)項(xiàng)目管理師什么時(shí)候考試？需要準(zhǔn)備多久時(shí)間來(lái)備考？2024-10-11
- 軟考高級(jí)考試形式是怎樣的？考試時(shí)間如何安排？2024-10-11
- 江西2024下半年軟考高級(jí)考試時(shí)間及批次安排通知2024-10-11
- 2024年黑龍江下半年軟考高級(jí)考試時(shí)間安排及考點(diǎn)設(shè)置2024-10-09
打卡人數(shù)
