預防老人變失智老人，做好這10件事

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保持健康體重 中年期體重指數高，將增加癡呆的發(fā)病風險。肥胖人士牢記“管住嘴、邁開腿”，降體重控制在理想范圍，能預防多種疾病。

控制血壓 中年期高血壓與晚發(fā)型癡呆相關。不要因為高血壓暫時沒有出現癥狀就不治療，高血壓對心腦血管的危害往往是慢慢積累的。

控制血糖 Ⅱ型糖尿病與癡呆明確相關。患糖尿病時間越長，越易發(fā)生認知功能障礙。低血糖發(fā)作次數會增加癡呆發(fā)病的風險。

控制血脂水平 高甘油三酯、高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白(LDL)升高與癡呆相關。 LDL越高，血管性癡呆的風險越高。

積極鍛煉 體力活動對認知功能下降有預防作用，有氧運動可延緩癡呆進展。老年人可以選擇較為緩和的有氧運動，如太極拳、廣場舞、走路等。

戒煙 吸煙可以增加心血管系統疾病的發(fā)生，引起氧化應激反應，導致腦損傷。戒煙，越早越好。

積極治療抑郁 抑郁不僅和癡呆相關，有時候也是癡呆早期的臨床表現之一。比如阿爾茨海默病(失智癥)早期跡象就包括：很快忘掉剛發(fā)生的事情;完成原本熟悉的事務變得困難;變得不愛社交，對原來的愛好失去興趣等。

多進行智能訓練 積極的智能訓練對癡呆有一定預防作用，例如打麻將、撲克牌等。通過不斷地動腦，來延緩大腦功能的損傷。

及早干預聽力下降 聽力的衰退是癡呆發(fā)生的一個重要危險因素。聽力下降會使人越來越減少跟外界的交流，變得封閉自己。如果發(fā)現聽力下降，要積極就診治療。

多融入社會生活 給孤獨的老人多一些陪伴，可降低癡呆發(fā)生的風險。老年人要避免與社會隔離，多社交對身心健康有好處。

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