健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：上火的原因及調(diào)理方法

健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：上火的原因及調(diào)理方法，大家想知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

上火的原因

只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉，往往魚(yú)肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。

經(jīng)常吃甜食

在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

喜歡喝酒

喜歡喝酒的人也是容易上火的，因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類(lèi)食物，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪，會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

不喜歡喝水

有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話(huà)會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。

經(jīng)常喜歡吃辣的食物

有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門(mén)燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

經(jīng)常吃瓜子等零食

在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺(jué)到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過(guò)年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。

上火調(diào)理的養(yǎng)生方法

1.藥物調(diào)理

上火后大家一定要重視，嚴(yán)重的上火會(huì)有炎癥，這樣就會(huì)影響到身體的健康程度，此時(shí)要通過(guò)藥物調(diào)理身體。如果身體中的火氣不能盡早的去除，就會(huì)引起其他疾病出現(xiàn)，所以大家要快速的去火氣，可以吃一些去除火氣的藥物。

2.飲食調(diào)理

多數(shù)人會(huì)上火，可能與飲食有關(guān)系，如果大家總是吃過(guò)于油膩或是辛辣的食物，就會(huì)讓身體中的火氣堆積，導(dǎo)致很多異常癥狀出現(xiàn)。生活中大家要及時(shí)的調(diào)理自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，也要常吃水果和蔬菜。

3.生活習(xí)慣調(diào)理

一些人會(huì)有上火，主要食用與不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，總是熬夜也會(huì)讓身體中出現(xiàn)火氣。有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，或是晚上熬夜等情況，導(dǎo)致上火癥狀，所以想要去除火氣，大家首先要做的就是調(diào)整好自己的作息。

4.多喝水

上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開(kāi)水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。

5.調(diào)理生活環(huán)境

很多人上火是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過(guò)干，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購(gòu)買(mǎi)加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

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