備考2022年安全評價師考試疲勞了該怎么緩解呢?

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造成學習疲勞的主要原因有：學習時間過長，不注意勞逸結(jié)合;學習內(nèi)容難度太大;睡眠時間不足等等。

消除疲勞方法：

① 善于科學用腦。現(xiàn)代科學研究揭示人的大腦兩半球具有不同的功能：大腦的左半球 與邏輯思維有關(guān)，主管智力活動的計算、語言、邏輯、書寫及其他類似的活動;大腦的右半球與形象思維有關(guān)，主管想象、視覺、音樂、韻律、幻想及其他類似的活 動;如果一個人長時間地運用一側(cè)大腦半球，則相對地容易產(chǎn)生疲勞。因此，應根據(jù)大腦兩半球的不同分工科學用腦

② 吃點自己喜歡的小零食。給自己的桌子上放點秘密糖果，要知道，巧克力可是一個即時的情緒提升機。所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張再焦慮，看到它們你的心情就會變得陽光。把這些小糖果當做對自己努力學習的獎賞，告訴自己：我今天干的很不錯!如果你真的做到了，心情還會差嗎?

③ 遵循人體生物鐘規(guī)律。不同人的最佳學習時間分配有一定的差異，大家可以在自己的“黃金時間”段安排從事自己感興趣或難度較大的課程的學習，這樣也可避免疲勞的出現(xiàn)。

④ 注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時間。“一張一弛”是文武之道，學習一定時間后，就應休息片刻或改作其他事情。每天還應保證充分的睡眠時間，因為“睡眠是最好的休息”，酣睡醒來，頭腦清醒，精神振奮，疲勞煙消云散。

⑤ 深呼吸。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。

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