中醫(yī)養(yǎng)生保健包括哪些項目

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一、推拿按摩

中醫(yī)推拿按摩不受時間、地點、設(shè)備等其他因素的限制，隨時隨地都可實行，推拿按摩是深受廣大群眾喜愛的中醫(yī)養(yǎng)生項目之一。對于有扭傷，關(guān)節(jié)脫位，腰肌勞損、偏頭痛、四肢關(guān)節(jié)痛、因風(fēng)濕而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛的朋友們適用。

二、艾灸

艾灸就想圖中所示一樣，采用艾葉制成的艾炷、艾條等制品，點燃通過熏烤人體的穴位，已達到保健治病的一種自然療法。具有增強局部血液、淋巴循環(huán)，促進炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產(chǎn)物消散吸收，還可以有發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。這也是一個很有代表性的中醫(yī)養(yǎng)生項目呢。

三、針灸

針灸與艾灸非常相似，但是針灸是用針刺入人體穴位以達到治病的目的?？捎糜趦?nèi)、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療。如患有感冒、嘔吐、痛經(jīng)、牙痛、便秘、哮喘、失眠等疾病就可以用針灸進行治療。而且還了解到，針灸并且沒有副作用，基本安全可靠，還可以與其他療法進行綜合治療。

四、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是在經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上，通過人類生命規(guī)律，尋找增強生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以削減無害物質(zhì)在體內(nèi)積累和停頓的時間，為人體各構(gòu)造器官的細(xì)胞供給精良的留存環(huán)境。通過疏通經(jīng)絡(luò)，可使體內(nèi)氣血通順，促成各類養(yǎng)分物質(zhì)和能量的流暢，促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，進而起到濡養(yǎng)臟腑、加速推陳出新速率的感化。

五、養(yǎng)生保健茶

飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用，這些都對于保健養(yǎng)生有一定的幫助。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當(dāng)?shù)?。一般，人們說喝茶還指喝水。

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