健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》知識(shí)點(diǎn)視頻講解：水和液體

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每天都會(huì)通過(guò)呼吸、出汗、小便和排便流失水分。為了讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，必須通過(guò)飲用含有水分的飲料和食物來(lái)補(bǔ)充水分。在以下幾種場(chǎng)合下，我們需要考慮飲水來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分：

鍛煉：如果你做了任何讓你出汗的活動(dòng)，你需要喝更多的水來(lái)彌補(bǔ)水分的流失。鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝水是很重要的。

環(huán)境：炎熱或潮濕的天氣會(huì)讓你出汗，需要額外的液體。脫水也可能發(fā)生在高海拔地區(qū)。

整體健康：當(dāng)你發(fā)燒、嘔吐或腹瀉時(shí)，你的身體會(huì)失去水分。多喝水或按照醫(yī)生的建議飲用口服補(bǔ)液。其他可能需要增加液體攝入量的情況包括膀胱感染和尿路結(jié)石。

懷孕和哺乳：如果你正在懷孕或哺乳，你可能需要額外的液體來(lái)保持水分。

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