健康管理師知識(shí)分享：晚睡會(huì)讓人越來越胖
瀏覽
收藏
健康管理師知識(shí)分享：晚睡會(huì)讓人越來越胖
專家表示，如果人長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、灰暗、沒有彈性等等。此外，睡得晚不符合養(yǎng)肝規(guī)律，體內(nèi)瘦素的分泌也會(huì)減少，從而導(dǎo)致人越來越胖。晚睡對(duì)人體還有哪些損傷？
一、熬夜會(huì)讓人體【生物鐘】被打破，將我們的脂肪存儲(chǔ)起來
美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的Hooper教授，在《科學(xué)》雜志上發(fā)表過一項(xiàng)研究。
這項(xiàng)研究表明，熬夜會(huì)讓我們的生物鐘被打破，導(dǎo)致腸道菌群中的一種細(xì)菌變強(qiáng)，從而增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲(chǔ)存，讓我們長(zhǎng)胖。
也就是說，熬夜會(huì)讓你把吃的雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)變成自己身上的肥肉，最后徹底把自己吃成個(gè)大肉球。
二、熬夜可能會(huì)導(dǎo)致【胰島素分泌】異常，讓脂肪堆積
人體會(huì)在晚上分泌胰島素，這種胰島素可以加快人體對(duì)糖分的吸收與消化，如果晚上經(jīng)常熬夜就可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌異常，讓體內(nèi)脂肪堆積，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
簡(jiǎn)單來說，就是熬夜會(huì)讓胰島素工作懈怠，不給我們?nèi)紵玖?，讓我們吃進(jìn)去的食物全都堆成肉，把你堆成一個(gè)肉呼呼的大胖子。
三、熬夜會(huì)讓體內(nèi)【饑餓激素】濃度升高，讓我們對(duì)食物特別感興趣
一項(xiàng)meta分析表明，熬夜的時(shí)候，會(huì)讓體內(nèi)饑餓激素(人體分泌出來的一種激素，它能令人對(duì)食物產(chǎn)生格外的好感)濃度升高，增加對(duì)高熱量、高甜度食物的興趣。
所以，熬夜的時(shí)候，你會(huì)特別想吃東西，越熬越餓，越餓越想吃，越吃越胖!
四、熬夜會(huì)影響【HGH】分泌，讓脂肪燃燒速度減緩
人體在⌈深度睡眠⌋狀態(tài)時(shí)會(huì)分泌一種叫人體生長(zhǎng)激素(HGH)的物質(zhì)，它能幫助我們?nèi)紵荆?dāng)我們熬夜時(shí)，HGH分泌就會(huì)受到影響，脂肪燃燒速度也會(huì)跟著減緩，從而讓我們長(zhǎng)胖!
看到這里，有些人就會(huì)想，那我晚上熬夜，白天來個(gè)⌈深度睡眠⌋不就行了嗎?不行!
因?yàn)镠GH只在晚上分泌，而且還要求睡眠時(shí)間不能短，所以想白天補(bǔ)覺來彌補(bǔ)HGH分泌不足的基友們，想都不要想了，還是老老實(shí)實(shí)晚上早睡吧。
除此以外，熬夜還可能導(dǎo)致骨骼肌衰竭，減少肌肉質(zhì)量以降低消耗，讓肥肉增加，肌肉減少……
所以，想減肥的人，千萬別熬夜了!
關(guān)于熬夜的分享就到這里啦！想?yún)⒓咏】倒芾韼熆荚嚨耐瑢W(xué)們可點(diǎn)擊查看>>>2022年全國(guó)健康管理師報(bào)考時(shí)間匯總。更多相關(guān)知識(shí)點(diǎn)擊查看>>>健康管理師各科目試題匯總。
更多健康管理師生活小常識(shí)、考試信息等資訊，敬請(qǐng)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道。點(diǎn)擊下方按鈕，免費(fèi)下載健康管理師考試大綱、教材變動(dòng)、模擬試題、真題解析等備考資料！
最新資訊
- 重磅：2023年健康管理師職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)定申報(bào)條件的解讀2023-11-14
- 2023年健康管理師的價(jià)值到底有多大！就業(yè)前景解析2023-11-05
- 分享！健康管理師的就業(yè)范圍及主要從事的工作內(nèi)容詳解2023-11-01
- 2023年健康管理師含金量在各行業(yè)中的體現(xiàn)2023-10-28
- 2023年健康管理師證怎么考？考試科目詳解2023-10-26
- 面對(duì)健康政策的洗禮，健康管理師扮演了不可忽視的角色2023-10-26
- 2023年持有健康管理師證書可以做哪些工作？2023-10-26
- 2023年健康管理師證書用途有哪些？2023-10-26
- 2023年考取健康管理師證有什么好處和意義？2023-10-24
- 健康管理師具體做什么工作內(nèi)容？工作內(nèi)容詳解2023-10-24
打卡人數(shù)
