健康管理師知識分享:長期鍛煉能在體內(nèi)創(chuàng)造抑癌環(huán)境
健康管理師知識分享:長期鍛煉能在體內(nèi)創(chuàng)造抑癌環(huán)境
根據(jù)專家的總結(jié),運(yùn)動在防癌抗癌方面可以起到以下6方面的作用。
1、運(yùn)動時肌肉產(chǎn)生熱量高,癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞,容易被殺傷。
2、運(yùn)動使人體吸氧增多,氣體交換更為頻繁,可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。
3、運(yùn)動能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量,從而增強(qiáng)對癌細(xì)胞的殺傷力。
4、運(yùn)動增加干擾素分泌,而干擾素有一定的抗癌作用。
5、運(yùn)動減少體內(nèi)多余的脂肪,運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外,從而起到防癌的作用。
6、運(yùn)動還可以改善人的情緒,可以幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。
運(yùn)動時要注意哪些要點?
1、選擇適合自己的運(yùn)動
運(yùn)動有很多方式,在選擇運(yùn)動的時候,要根據(jù)自己的實際情況來選擇。如果平日里用腦用得比較多,可以選擇慢跑,爬山,打球等運(yùn)動。如果自身非常的肥胖,可以選擇長跑、游泳等有氧運(yùn)動來消耗脂肪。如果比較瘦,可以多做一些力量訓(xùn)練,提高肌肉含量。
2、選擇適宜的運(yùn)動量
運(yùn)動是為了讓身體更為健康,所以在運(yùn)動量的選擇上也要適宜,不要超過身體承受的限度。運(yùn)動量過小,達(dá)不到防癌抗癌的目的。運(yùn)動量過大又會讓自己過于疲憊,還容易在運(yùn)動過程中產(chǎn)生各種意外,不利于身體健康。
3、選擇適宜的運(yùn)動時間
說到運(yùn)動時間,主要有兩個層面。第1個層面是運(yùn)動時間點的選擇,最好能在傍晚的時候運(yùn)動,這個時候運(yùn)動能力是最強(qiáng)的。第2個層面就是每次運(yùn)動時間的長短的選擇,最好運(yùn)動30分鐘以上,還要控制在一個半小時以內(nèi)。
運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體,能夠讓人的身材更加完美,還能抗癌。研究表明運(yùn)動可以提高人們的抗癌能力,能夠在身體里創(chuàng)造“抑癌環(huán)境”。生命不息運(yùn)動不止,想要讓自己越來越健康,想要讓自己的生命得以延長,不想讓自己被癌癥侵襲,趕快運(yùn)動起來吧!快制定運(yùn)動計劃,讓運(yùn)動為健康保駕護(hù)航。
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